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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來(lái)講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，很多人在運(yùn)動(dòng)之前都不熱身，覺(jué)得熱身太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身對(duì)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷，一般來(lái)說(shuō)熱身的時(shí)間是5到10分鐘。其次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要做一些拉伸的動(dòng)作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個(gè)很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1860次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護(hù)理

  踝關(guān)節(jié)損傷后的護(hù)理非常重要，要做到以下幾點(diǎn)，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過(guò)松或過(guò)緊，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請(qǐng)及時(shí)就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進(jìn)行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者，要注意傷口的問(wèn)題，不要自行處理傷口，如果傷口出現(xiàn)了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請(qǐng)及時(shí)就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

  01:32
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2601次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷如何飲食
  膝關(guān)節(jié)韌帶損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，尤其是膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的扭傷，嚴(yán)重的高處墜落以及交通事故都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶不同程度的損傷。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷之后會(huì)引起胃腸道的消化功能減退，胃腸道蠕動(dòng)能力減慢并且消化液分泌也是減少的，所以這個(gè)時(shí)候的飲食一定要多吃一些容易消化的食物，避免辛辣刺激性的食物，避免過(guò)于油膩性的食物，要做到少量多餐，還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充一些膳食纖維，保持大便通暢，為了促進(jìn)韌帶損傷的恢復(fù)可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚(yú)肉，牛肉，羊肉等等。還要多吃一些含有膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄筋，羊蹄筋，豬蹄等等，對(duì)于膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷需要積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-21 1709次

• 肩關(guān)節(jié)損傷飲食
  肩關(guān)節(jié)損傷之后會(huì)引起局部明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙。肩關(guān)節(jié)損傷常常是急性外傷，尤其是高處墜落傷以及嚴(yán)重的交通事故，摔倒之后肩關(guān)節(jié)著地，也會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不同程度的損傷。肩關(guān)節(jié)損傷之后，患者需要積極的注意休息，這個(gè)時(shí)候患者的胃腸道的功能是比較弱，所以這個(gè)時(shí)候在飲食上一定要多吃一些容易消化的食物，最好清淡飲食，比如雞蛋湯、面條等等，3-5天之后，患者的消化道功能恢復(fù)得比較好，要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚(yú)肉、牛肉、羊肉等等，能夠有效的增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，有利于損傷組織的恢復(fù)。如果出現(xiàn)骨折，還要積極的多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物的飲食，有利于促進(jìn)骨折的恢復(fù)。當(dāng)然飲食僅僅是一個(gè)方面，最主要的還是去完善檢查，評(píng)估病情。如果具有手術(shù)指征，需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-29 1598次

• 關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
  病情分析：可通過(guò)冰敷、石膏固定、手術(shù)復(fù)位、修復(fù)等治療。關(guān)節(jié)損傷需要根據(jù)損傷的程度，進(jìn)行治療。如果是單純的肌肉、韌帶拉傷等，可以先進(jìn)行冰敷，48小時(shí)后熱敷，注意休息。但如有韌帶鍛煉，需要進(jìn)行手術(shù)重建。術(shù)后石膏固定等治療。意見(jiàn)建議：建議要拍X線、核磁共振等檢查，積極進(jìn)行治療。平常生活中多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，少食多餐。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-05-12 802次

• 關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  關(guān)節(jié)損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?到6周的時(shí)間，如果保守治療，需要積極的進(jìn)行固定3-4周的時(shí)間。然后在拐杖的輔助下，逐漸的進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，循序漸進(jìn)避免暴力，先被動(dòng)后主動(dòng)，可以在使用活血的中藥熱敷燙洗之后進(jìn)行。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 1501次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護(hù)理
  踝關(guān)節(jié)損傷后的護(hù)理非常重要，要做到以下幾點(diǎn)，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過(guò)松或過(guò)緊，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請(qǐng)及時(shí)就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進(jìn)行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 390次

• 肩關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷如果癥狀輕，需要制動(dòng)休息，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術(shù)治療，使用抗生素預(yù)防感染。具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議患者平時(shí)要多休息，避免劇烈的活動(dòng)，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營(yíng)養(yǎng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次