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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17942次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 25884次

• 睡前泡腳有助于緩解失眠嗎
  睡前泡腳有助于緩解失眠，失眠是現(xiàn)代人常見的通病，指的是入睡困難、睡眠時間縮短、睡眠質(zhì)量下降。而大部分的失眠是由于精神過度緊張、壓力過大所導(dǎo)致，睡前泡腳有助于緩解緊張的壓力。人的足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)的交匯穴，同時足底也是臟器的重要反射區(qū)，泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、散寒除濕、調(diào)理臟腑、平衡陰陽。不僅可以調(diào)理臟腑的相關(guān)功能，改善由于臟腑功能失調(diào)所導(dǎo)致的失眠，而且還能夠舒緩緊張的神經(jīng)，從而達到緩解失眠的目的。
  語音時長 01:10”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-12-11 4743次

• 用什么泡腳有助于睡眠
  每臨睡前用醋水泡腳能幫助安神入眠，水放到腳踝處再放一勺醋即可，另外把蔥白和洋蔥切碎放碗里，置于枕邊，肯定一夜睡到天亮，因為它有安神助睡眠的功效。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，晚上泡腳還有助于睡眠。既然是泡腳，水量一定要適中，不能太少，溫度穩(wěn)定在五十度左右，時間不宜過長，控制在十到二十分鐘左右。泡腳的最佳時間是每晚七到九點，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的，泡腳時間不宜過長，以十到十五分鐘為宜，當(dāng)后背感覺潮或者額頭出汗，可以停止泡腳，千萬不要出太多的汗，因為汗為心之液，出汗太多會使身體變虛。
  語音時長 1:41”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 43221次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，導(dǎo)致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進血液循環(huán)，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發(fā)作時應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時間?；颊咭矐?yīng)該記錄一下失眠日記，避免各種可能會引起失眠發(fā)作的原因。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-11 1805次

• 吃什么有助于失眠
  病情分析：失眠可以通過改善飲食習(xí)慣，避免進食刺激性神經(jīng)，導(dǎo)致身體興奮的食物如咖啡，茶葉等。可以使用食物核桃，小米，海魚，蝦，雞蛋，牛奶等。還可以用桂圓，蓮子，煮粥，有助于睡眠。意見建議：在日常生活中，應(yīng)避免精神壓力大，情緒緊張，過度勞累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用助睡眠的藥物。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 1502次

• 用什么泡腳有助于睡眠
  每臨睡前用醋水泡腳能幫助安神入眠，水放到腳踝處再放一勺醋即可，另外把蔥白和洋蔥切碎放碗里，置于枕邊，肯定一夜睡到天亮，因為它有安神助睡眠的功效。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，晚上泡腳還有助于睡眠。既然是泡腳，水量一定要適中，不能太少，溫度穩(wěn)定在五十度左右，時間不宜過長，控制在十到
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 1496次

• 睡前看什么有助于睡眠
  睡前看一些內(nèi)容較為輕松的書本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃東西、聽音樂、散步等方式。同時整理周圍環(huán)境對睡眠也有很好的幫助。睡覺前見一些內(nèi)容較為輕松的書本，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，緩解一天緊張的情緒，有助于促進睡眠；并且吃含色氨酸食物也能夠很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制類食品、牛奶等，這些
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-25 1374次