用什么泡腳有助于睡眠
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經外科
2022-05-276127次
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-11 25884次
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吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 17942次
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用什么泡腳有助于睡眠每臨睡前用醋水泡腳能幫助安神入眠，水放到腳踝處再放一勺醋即可，另外把蔥白和洋蔥切碎放碗里，置于枕邊，肯定一夜睡到天亮，因為它有安神助睡眠的功效。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，晚上泡腳還有助于睡眠。既然是泡腳，水量一定要適中，不能太少，溫度穩(wěn)定在五十度左右，時間不宜過長，控制在十到二十分鐘左右。泡腳的最佳時間是每晚七到九點，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的，泡腳時間不宜過長，以十到十五分鐘為宜，當后背感覺潮或者額頭出汗，可以停止泡腳，千萬不要出太多的汗，因為汗為心之液，出汗太多會使身體變虛。語音時長 1:41”
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 43221次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研究表明，桂圓有鎮(zhèn)靜的作用。還有百合、花生葉，可以調節(jié)患者的睡眠節(jié)律的效果比較佳。蘋果，長期吃蘋果也可以達到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產生較好的促睡眠的功效。語音時長 01:51”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 32911次
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吃什么有助于睡眠病情分析：在飲食方面，在睡覺之前喝牛奶，喝點蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋果，都對于睡眠有一定的幫助作用的?；颊咴谄綍r也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調整，平時放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運動，在睡覺之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-10-28 4601次
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睡前泡腳有助于失眠嗎病情分析：睡前泡一下腳，對于改善失眠是有一定的效果的。如果患者存在失眠，可以嘗試使用這種方法。另外在睡前喝一杯熱牛奶，聽一點放松的音樂，也是有一定的幫助的。意見建議：建議失眠的患者在睡覺之前不要從事劇烈運動，更不要看小說，打游戲等。如果存在長期嚴重的失眠，可以在睡前適當?shù)姆冒裁哳愃幬镞M行治療。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-06-17 1001次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 366次
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什么聲音有助于睡眠一般來說輕柔的聲音有助于睡眠，比如鳥叫聲、流水聲。還有一些比較規(guī)律呈現(xiàn)低分貝的聲音，比如電風扇的聲音。不同個體對聲音的敏感性有差異，對于不同來源聲音的敏感性也是不相同的。比方說，久居城市當中的人對夜晚車輛來往的聲音不是特別敏感，但是旅游到鄉(xiāng)間的時候，清晨的雞叫就能把他們叫醒。在非常安靜甚至隱約可以聽
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-02-09 1267次
