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• 腰腿疼痛的鍛煉方法有哪些

  腰腿疼痛鍛煉的目的主要是增加核心肌肉的力量，常見的鍛煉方法主要包括以下幾類：首先是小燕飛。小燕飛是非常經典的鍛煉核心肌肉力量的方法，動作要領就是俯臥在床面或地上，然后雙手、雙腳離地，鍛煉的時候盡量將雙手、雙腳抬高，一般情況下每組需要做10個，一般建議患者做4-5組。第二個動作是平板支撐。平板支撐就是類似做俯臥撐的動作，但是需要雙肘著地，雙腳打開與肩同寬，同時用腳尖著地，將腹部離開地面，盡量的堅持，一般建議患者每次堅持20-50秒左右，一般可以每天進行3-5組的訓練。還有就是三點支撐。三點支撐就是腳后跟和頭部支撐，同時將身體向上頂起，一般建議患者每天做3-5組，每組做10-15下左右。最后一個動作是五點支撐。患者需要通過雙足跟、頭部以及雙肘部支撐，同時也是將身體盡量向上頂起，一般建議患者每次做3組，每組做15下左右。長期的進行上述的功能鍛煉，可明顯增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出現。

  

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  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-07 5443次

• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析?？偟膩碚f，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 6786次

• 早搏患者的鍛煉方法
  生命的本質在于運動，偶爾的早搏并不影響活動，可以進行適當的運動鍛煉，但要避免勞累過度，平時要保持睡眠規(guī)律和飲食規(guī)律，保持心情舒暢，這是心臟早搏或者其他疾病必不可少的外界因素。當然每天早晨進行倒走和慢跑運動就可以，功能性早搏一般不影響身體健康，經過一段時間這種早搏會不治而愈。但平時一定要注意勞逸結合，避免過度緊張和疲勞，另外還要注意思想樂觀，不暴飲暴食。過早搏動也叫期前收縮，期外收縮簡稱早搏，是一種提早的異位心搏，也是最常見的異位心律，過早搏動可以沒有癥狀，也可有心悸或者心跳暫停感。
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  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 27080次

• 帕金森患者康復鍛煉方法有哪些？
  帕金森病的患者需要做面部，頭頸部，軀干，手部以及步態(tài)的鍛煉，另外還要進行語言障礙的訓練。一般面部動作的鍛煉，患者主要是做皺眉動作，用力睜閉眼，做鼓腮鍛煉，露齒和吹口哨動作。頭頸部的鍛煉，患者主要是頭向后仰，上下運動，左右運動。對于軀干的訓練，主要是雙腳分開，與肩同寬，雙膝微屈，右上肢向上伸直，掌心向內，軀干向左彎曲，來回數次，然后另外一側進行重復。手部的鍛煉，主要是患者經常伸直掌指關節(jié)，展平手掌。步態(tài)的鍛煉，患者主要是起步時足尖要盡量抬高，先足跟著地，再足尖著地，跨步盡量要慢。語言功能的訓練，主要是患者做圍繞口唇環(huán)形盡快的運動舌尖，然后發(fā)出聲響，重復數次。
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  趙岱 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2019-12-12 1481次

• 帕金森患者康復鍛煉方法有哪些
  病情分析：對于尚未臥床的帕金森病人來說，可以適當的多進行一些體育方面的鍛煉，例如散步、走路，多進行一些戶外活動。多跟人進行交流，同時要培養(yǎng)患者的語言表達能力，做一些力所能及的家務。對于已臥床的帕金森病人來說，可以做一些手部和臉上的康復鍛煉。意見建議：建議患者保持樂觀積極向上的心情，更有利于疾病的穩(wěn)定。同時家人也應該關注帕金森病人的心理變化，避免落入悲傷抑郁的情緒，引起患者自殺。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-15 2201次

• 治療早搏的方法有哪些
  心臟早搏是很常見的疾病，它的發(fā)生是由于心臟的傳導異常導致，對人體的日常生活健康有很大的影響，需要及早的進行治療。目前是需要藥物進行控制心律，而且要注意患者的情緒，心情變化，是不能熬夜勞累的，適當的運動調理，定期復查，可以建議口服穩(wěn)心顆粒治療，同時飲食注意低脂低鹽，高維生素飲食即可。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 1901次

• 早搏最好的鍛煉方法
  并不存在早搏最好的鍛煉方法這種說法，早搏的鍛煉方法一般有散步、瑜伽、太極拳、騎自行車、游泳等。鍛煉過程中若身體有異常癥狀出現，需要及時就醫(yī)。1、散步：散步屬于低強度有氧運動，早搏患者適當進行，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，減輕心臟負擔。2
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-09-26 0次

• 早搏的治療方法有哪些？
  在日常生活中，有些人可能會突然感覺到心臟“咯噔”一下，或者心跳不規(guī)律，這很可能是早搏在作祟。那么，早搏該如何治療呢？1、減少刺激性因素：避免攝入過多的咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質。這些物質可能會刺激心臟，加重早搏癥狀。例如，減少咖啡、茶和飲料的攝入，戒煙限酒。2、藥物治療：如果早搏癥狀較為頻繁或
  劉偉 主治醫(yī)師煙臺市中醫(yī)醫(yī)院

  2024-10-10 0次