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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 25922次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7026次

• 反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎體育鍛煉
  通常就是要逐漸加強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能鍛煉，穩(wěn)定期和緩解期患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，居住環(huán)境應(yīng)該干凈，通風(fēng)良好，切勿住在陰暗潮濕的地方，生活規(guī)律避免受冷勞累，注意保暖。急性期的患者應(yīng)臥床休息，減少受累關(guān)節(jié)負(fù)重和活動(dòng)，癥狀減輕疼痛緩解時(shí)，可逐步下床適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，體育鍛煉并不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但是體育鍛煉時(shí)不注意，是會(huì)造成一些傷害的。有可能是關(guān)節(jié)疼痛，由于運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，活動(dòng)過于劇烈，局部負(fù)擔(dān)過重，甚至有些微細(xì)的損傷，漸漸的形成了慢性損傷，如跑跳過多，動(dòng)作多，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)牽拉磨損，髕骨的軟骨面及肌腱發(fā)生了退行性的變性，容易產(chǎn)生髕骨損傷，造成慢性的關(guān)節(jié)疼痛。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-01 1311次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何進(jìn)行體育鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎，個(gè)人最推崇體育鍛煉是游泳，因?yàn)橛斡静⒉粫?huì)造成關(guān)節(jié)的負(fù)重，即可以鍛煉身體也可以避免骨性關(guān)節(jié)炎的加重，什么是骨性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎是一類以骨軟骨的退行性變，還有繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特點(diǎn)的骨關(guān)節(jié)的退行性疾病，早期關(guān)節(jié)炎由于軟骨的軟化壞死的性變有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛不適，隨著軟骨的損傷越來越嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)軟骨的剝脫。軟骨下骨的暴露造成骨頭磨骨頭，疼痛和活動(dòng)受限的癥狀會(huì)進(jìn)一步加重，這個(gè)時(shí)候如果我們繼續(xù)從事負(fù)重的練鍛煉，例如跑步爬山等就會(huì)加重骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，這樣會(huì)進(jìn)一步的加重癥狀的，所以骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該盡量非負(fù)重的體育鍛煉，例如游泳，如果游泳沒有條件的話，可以選擇騎自行車，但是注意要輕柔一點(diǎn)，避免太過激烈就好了。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2018-11-07 1681次

• 體育鍛煉治療早搏嗎
  病情分析：體育鍛煉是不能夠治療早搏的，但是對(duì)于早搏可能有著一定的輔助治療的作用，可以起到一定緩解的作用，但是不能夠進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)，過度的疲勞，神經(jīng)緊張也會(huì)引起早搏。意見建議：所以說還是要進(jìn)行積極的治療是比較好的，平時(shí)的時(shí)候養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，要調(diào)整好自己的情緒，不要波動(dòng)過大，不要抽煙喝酒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-11 1201次

• 精囊炎可以體育鍛煉嗎
  病情分析：精囊炎是可以體育鍛煉的，例如精囊炎沒有引起人出現(xiàn)明顯的陰囊以及腹股溝、會(huì)陰疼痛癥狀時(shí)，是可以參加鍛煉的，如果平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)會(huì)陰、腹股溝、陰囊疼痛，一般情況下應(yīng)當(dāng)減少參加過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如跳高、跳遠(yuǎn)、打籃球等。精囊炎是男性常見疾病，患病后不僅會(huì)影響精子正常發(fā)育，還會(huì)引起性生活障礙，需要引起重視。意見建議：患有精囊炎后，建議定期做相關(guān)檢查明確精囊炎的嚴(yán)重程度和發(fā)病情況，然后積極藥物治療，例如可以選用頭孢地尼、氧氟沙星等對(duì)應(yīng)的藥物治療，治療期間要保持精囊放松。
  高建軍 主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2022-11-26 601次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括兩部分一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。2、肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)，目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。有氧代謝作用，這是整個(gè)練習(xí)的核心，必須保證質(zhì)與量，質(zhì)是鍛煉中心率要達(dá)到有效心率范
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 7120次