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老打哈欠睡不著怎么辦呢?

男, 26歲

2020-04-13 3099次

病情描述:

老打哈欠睡不著怎么辦呢?

醫(yī)生回答

病情分析:

如果是周圍人打哈欠傳染到了自己,那么這不是真正的困乏,睡不著也不必著急如果確實(shí)感覺很困老打哈欠但就是睡不著,那么應(yīng)采取避光的措施,找一個(gè)安靜的環(huán)境,靜靜的躺在床上,同時(shí)腦子里不要多胡思亂想,慢慢的就會(huì)睡著了。

意見建議:

長期失眠對身體是有害的,在平時(shí)可以多進(jìn)行一些有氧鍛煉,勞累可以促進(jìn)人的入眠,保證正常的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣,在睡前可以聽一些舒緩的音樂熱水泡腳,這都有助于睡眠。

病情分析:

如果偶爾這樣,患者不用過于緊張。如果經(jīng)常這樣考慮是失眠,可以在醫(yī)生的建議下服用一些苯二氮?類的鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行處進(jìn)行處理。如果以入睡困難為主,可以用新型的非苯二氮?類藥物。

意見建議:

建議患者還需要從情緒上加以調(diào)整,不要過于的緊張,不要有太大的心理壓力??梢栽谒斑m當(dāng)?shù)暮纫槐D蹋匆粋€(gè)熱水澡,可能有一定的作用。白天可以多從事一些戶外的運(yùn)動(dòng)。

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