問(wèn)躺在床上睡覺(jué)耳鳴厲害，睡不著，煩躁
2020-04-04 1276次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 85313次
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睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)是咋回事？睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)多半是由于心律失常導(dǎo)致的，一般白天在活動(dòng)時(shí)人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常時(shí)感覺(jué)也不明顯，但是晚上在上床以后安靜下來(lái)了精力就會(huì)轉(zhuǎn)移到自己的身體上，有心律失常等就能比較明顯地感覺(jué)到。建議最好做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看是單純的心跳快還是有早搏，根據(jù)結(jié)果適當(dāng)用藥。同時(shí)一定要注意調(diào)整生活方式，不要喝酒抽煙、熬夜等等。
01:11
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-10-27 4421次
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躺在床上睡不著算熬夜嗎睡不著屬于睡眠障礙，不完全是熬夜，可能由于軀體疾病的壓力和長(zhǎng)期精神緊張生理因素，不合理的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，熬夜造成睡不著還有可能是打亂作息規(guī)律的影響，如果只是單純的失眠，沒(méi)有伴隨不良情緒，那么可能是疾病或者生理因素造成，最好到醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。如果存在強(qiáng)烈的不良情緒而自己不能排解，最好向心理咨詢(xún)師求助，不要擅自服用安眠藥物，很有可能由此產(chǎn)生依賴(lài)性反而不利于睡眠，由于長(zhǎng)期的生活作息不規(guī)律，沒(méi)有遵從大腦的自然規(guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的大腦睡眠功能紊亂。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 22554次
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晚上睡覺(jué)煩躁睡不著可以吃一些小米，核桃，葵花子這些食物來(lái)緩解失眠，煩躁不安的癥狀。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富。此外，小米還含有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，用十五克效果非常明顯。葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能起到鎮(zhèn)靜，安神的作用，晚餐后可以寫(xiě)葵花籽還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。另外，大棗蜂蜜和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素c鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 4785次
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經(jīng)常躺在床上的壞處經(jīng)常躺在床上的壞處很多，比如長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮以及體位性低血壓，如果姿勢(shì)不改變還有得褥瘡的可能。經(jīng)常躺在床上，還容易導(dǎo)致精神和消化系統(tǒng)等方面的不適，還是建議要多做鍛煉，結(jié)合飲食進(jìn)行綜合方面的調(diào)理。經(jīng)常臥床活動(dòng)量比較少，可能造成身體肥胖，身體循環(huán)功能差，血液含氧量低，長(zhǎng)期對(duì)人沒(méi)有一點(diǎn)好處，容易形成
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 563次
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躺在床上頭暈旋轉(zhuǎn)躺在床上頭暈旋轉(zhuǎn)，要注意有沒(méi)有吃了什么不干凈的食物或者受涼引起的急性腸胃炎的情況，有無(wú)嗝氣，反酸及惡心嘔吐，有沒(méi)有腹痛腹瀉的要注意休息飲食清淡，看看怎么樣都不緩解的話(huà)，要再根據(jù)具體情況進(jìn)一步考慮看看具體是怎么樣的情況再說(shuō)。躺在床上頭暈旋轉(zhuǎn)的有可能是屬于氣血不足癥的表現(xiàn)，可以使用藥物補(bǔ)中益氣湯加減改善
伊志強(qiáng)
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-25 565次
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身體明明很累很想睡覺(jué)又睡不著,躺在床上身你好，做過(guò)什么檢查
單敏
主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院
2021-02-19 1301次
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還是躺在床上很晚睡不著是啥原因失眠
王濤
主任醫(yī)師濟(jì)寧市兗州區(qū)人民醫(yī)院(濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院兗州院區(qū))
2020-04-11 800次
