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• 跑步能瘦臉嗎

  跑步能夠瘦臉嗎，就是問(wèn)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，能達(dá)到在全身變瘦的情況下，是否能夠達(dá)到瘦臉的作用。這個(gè)只能說(shuō)，不是那么很有針對(duì)性的作用。你可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會(huì)體積有所減小，但是能否達(dá)到瘦臉的目的，還是值得打一個(gè)問(wèn)號(hào)的，也就是說(shuō)跑步與瘦臉，應(yīng)該是不相關(guān)的方式，可能達(dá)不到瘦臉的目的。

  

  01:19
  李仁清 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-06 42406次

• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4776次

• 早上跑步好嗎
  晨跑是非常好的，晨跑是大多數(shù)人很喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟掀饋?lái)的時(shí)候相對(duì)人群比較稀少，很多人還在睡覺(jué)，人群的密度并不高，空氣相對(duì)比較新鮮。前一天白天太陽(yáng)和綠色的植物進(jìn)行了光合作用，植物吸入大量的二氧化碳而釋放出大量的氧氣，而早晨聚集一天的一晚上的綠色植物排出的豐富的氧氣，濃度是非常高的，尤其是在綠色植物比較茂盛的公園里，慢跑的時(shí)候，機(jī)體會(huì)吸入優(yōu)質(zhì)高濃度的氧氣，對(duì)人體非常有益，尤其是對(duì)于預(yù)防心血管疾病、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病非常有利。固定晨跑能夠調(diào)整人體正常的生物鐘的時(shí)間，能夠培養(yǎng)早睡早起良好的生活習(xí)慣，形成良性循環(huán)，對(duì)于健康是非常有利的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-04-25 20401次

• 早上幾點(diǎn)跑步最好
  早上跑步的時(shí)間是有講究的，一般來(lái)說(shuō)太陽(yáng)升起來(lái)后跑步比較科學(xué)，在冬季應(yīng)該是七點(diǎn)半左右，在夏季應(yīng)該是六點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候空氣新鮮、陽(yáng)光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個(gè)時(shí)間段人經(jīng)過(guò)睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時(shí)機(jī)。有的人起床特別早，在天黑的時(shí)候就開(kāi)始跑步，這個(gè)時(shí)候空氣中的污染物還沒(méi)有散去，人就會(huì)吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會(huì)對(duì)人體有危害。早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能減肥，早上空腹跑步時(shí)饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，并且會(huì)使自己不知不覺(jué)的吃進(jìn)更多的食物，加重體重反彈的機(jī)會(huì)，在晨跑前后，晨跑適量的進(jìn)食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質(zhì)，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過(guò)量的水。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-13 315745次

• 早上跑步是先吃早餐還是先跑
  早上跑步可以先吃早餐，也可以先跑步，具體的情況因人而異，平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，能了解身體的健康狀況。早上跑步是鍛煉身體的一種方式，如果身體比較健康，沒(méi)有低血糖的情況，可以先跑步，能夠加快身體代謝的速度，跑完步后適當(dāng)?shù)男菹?，然后吃早餐，此時(shí)胃腸蠕動(dòng)速度比較快，有助于提高消化功能。如果本身有低血糖的情況
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 早上跑步好還是晚上跑步好
  并沒(méi)有早上跑步好還是晚上跑步好的這種說(shuō)法，因?yàn)闊o(wú)論是早上跑步還是晚上跑步，對(duì)身體都有好處。如果跑步后身體出現(xiàn)異常，需要立即就醫(yī)。跑步是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)可以加快身體的代謝，還能夠提高心肺功能，而且也可以促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減輕體重有幫助。通過(guò)在早上跑步，可以使身體充滿活力和精神，還能夠
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 早上跑步好還是晚上跑步好
  跑步的話早晚都是可以進(jìn)行的，早上跑步的話要注意由于身體剛睡醒，要充分的進(jìn)行熱身；晚上跑步的話一般不能太晚，否則對(duì)睡眠會(huì)有一定的影響。跑步一般建議是每周運(yùn)動(dòng)五次，每次不少于30分鐘。
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-03-30 2102次

• 早上跑步還是晚上跑步比較好
  你好，根據(jù)你描述的情況，傍晚跑步最合適。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-07-18 1801次