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為你推薦

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8435次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292421次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳跳繩兒的話是會傷的，跳繩時的姿勢是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？場地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板?？晌鹱詈?，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協(xié)調(diào)能力，不適合初學(xué)者進(jìn)行。裝備。穿運(yùn)動服和合腳的球鞋。跳繩。材質(zhì)選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產(chǎn)生細(xì)線，比較危險，較重的跳繩離心力比較大?？梢宰鲞M(jìn)階訓(xùn)練。比如熱身，伸展大腿后側(cè)，伸展小腿后側(cè)等。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-05 12091次

• 跳繩膝蓋疼如何恢復(fù)
  跳繩導(dǎo)致膝蓋疼痛首先應(yīng)對膝蓋進(jìn)行冰敷，冰敷時間為1~2天，在冰敷完后再進(jìn)行局部熱敷，同時還可以配合物理治療，像體外沖擊波治療、微波治療以及電磁療等來促進(jìn)損傷的修復(fù)。如果疼痛明顯，還可以服用非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。如果膝蓋疼痛在治療一個星期后仍無明顯改善，建議應(yīng)及時完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來明確膝蓋軟組織損傷的情況，然后再根據(jù)損傷的情況來決定是否需要進(jìn)行手術(shù)治療，像半月板損傷如果已經(jīng)到達(dá)3~4度，需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療來修整或縫合半月板。
  語音時長 01:12”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-07-06 3945次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩，是一個鍛煉身體的運(yùn)動，但是過度跳繩，是會損傷到膝蓋的。平時要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，比如綁個膝蓋的墊子。平時運(yùn)動時間也不要太長，要注意循序漸進(jìn)，跳繩時避免挑戰(zhàn)姿勢難度大的項目。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況，首先要進(jìn)行冷敷處理，避免浮腫，24小時以后可以進(jìn)行熱敷緩解，同時配合三七傷藥片進(jìn)行活血化瘀的治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-20 15601次

• 跳繩對膝蓋的傷害大嗎？
  病情分析：適當(dāng)?shù)奶K不會對膝蓋造成比較大的傷害，相反還能夠有效的增強(qiáng)膝蓋的力量以及韌帶的彈性，但是跳繩過度對膝蓋的傷害是比較大的。意見建議：平時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩，避免過度，另外，在跳繩的時候防止出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的外傷，比如膝關(guān)節(jié)的扭傷或者摔倒之后的碰傷等等。在跳繩的時候，還要注意避免跳繩的地方崎嶇不平。多補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-22 1902次

• 膝蓋不好能跳繩嗎
  膝蓋不好通常不能跳繩，否則有可能會導(dǎo)致膝蓋進(jìn)一步受損。膝蓋不好意味著膝關(guān)節(jié)可能存在各種問題，如關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷等。而跳繩是一項對膝關(guān)節(jié)有較大沖擊的運(yùn)動，跳繩過程中身體反復(fù)跳躍落地，會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力。膝蓋不好的情況下，這種壓力可能會加重關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致疼痛加劇、腫脹加重。而且跳繩時
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-13 0次

• 心臟不好能跳繩鍛煉嗎
  心臟不好一般情況下不能跳繩鍛煉，否則會加重病情。跳繩是一種有氧運(yùn)動，如果是健康的人群，在進(jìn)行跳繩的時候可以帶動全身的活動，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺能力，對于心臟是有一定幫助的，但如果患者有心臟不好的情況，比如心肌炎、心力衰竭等，在進(jìn)行跳繩的時候，就有可能會加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，在此時也會增加
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-09-28 167次