寶寶午睡時(shí)間一般是一到兩個(gè)小時(shí)為好。
寶寶午睡時(shí)間一般不建議超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，建議睡眠是一到兩個(gè)小時(shí)為好，這種情況下如果孩子睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易影響到寶寶晚上的睡眠時(shí)間，所以寶寶午睡的時(shí)間為一到兩個(gè)小時(shí)是比較合適的。寶寶吃完午飯以后一般一點(diǎn)到三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是午睡時(shí)間。
在午睡前可以把窗簾拉上，保持室內(nèi)的燈光昏暗，另外也要保持臥室環(huán)境的安靜，聲音不要過(guò)于嘈雜，在午睡前半個(gè)小時(shí)一定不要逗寶寶和寶寶做游戲，要讓寶寶處于一種安靜的狀態(tài)，以便于寶寶更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。如果寶寶睡眠質(zhì)量比較高，三點(diǎn)就讓寶寶醒來(lái)，晚上的時(shí)候讓寶寶九點(diǎn)以前要進(jìn)入睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)分泌是比較旺盛的，這樣也不會(huì)影響寶寶晚上的睡眠時(shí)間。
