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腿拉伸的好處一般有：減少肌肉損傷、緩解肌肉酸痛、美化肌肉線條等。

1、減少肌肉損傷：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐壤炜梢詥拘鸭∪猓岣咄炔考∪獾娜犴g性和靈活性，讓身體能適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，從而降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。但是注意拉伸要適度，如果拉伸過(guò)度，反而容易造成肌肉損傷。

2、緩解肌肉酸痛：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行充分的腿拉伸可以讓腿部肌肉得到放松，會(huì)使局部肌肉的血液循環(huán)，減少乳酸在腿部肌肉中的堆積，可以緩解腿部肌肉酸痛，盡快消除腿部肌肉疲勞。

3、美化肌肉線條：經(jīng)常適當(dāng)進(jìn)行腿拉伸，有助于充分舒展腿部肌肉韌帶，美化腿部肌肉線條，讓腿部線條看起來(lái)更流暢和勻稱。另外，跑步后進(jìn)行充分的腿部拉伸，可以有效防止腿粗的情況發(fā)生。經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行拉伸，還可以大大提高運(yùn)動(dòng)能力。