物理降壓方法主要有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食控制和心情放松等。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉:
研究證實(shí),合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉既有助于控制體重,也有助于血壓的輔助治療,持之以恒的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、慢跑、打乒乓球、戶外爬山或者遠(yuǎn)足一類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、飲食控制:
避免暴飲暴食,飲食方面要低鹽飲食,葷素搭配,除了進(jìn)食蔬菜水果,也要合理的進(jìn)食魚(yú)、雞蛋一類(lèi)的富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,并避免抽煙喝酒,也有助于血壓控制。
3、心情放松:
避免情緒的劇烈波動(dòng),規(guī)律作息,保持心情愉悅,工作壓力大或者緊張時(shí),可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)有助于放松心情,愉悅的心情也有助于血壓控制。
在醫(yī)生指導(dǎo)下,采取合理的物理治療,也有輔助降低血壓的作用。若血壓持續(xù)升高,建議及時(shí)醫(yī)院就診,以免延誤病情。