睡眠時間夠了不算熬夜，但前提是有一個規(guī)律的作息。熬夜是指睡眠時間不規(guī)律，睡眠周期紊亂，若是保持固定的睡眠周期，相對穩(wěn)定的睡眠時長，能夠形成自身的生物鐘，就不算熬夜。若是打破了自身的睡眠規(guī)律，比如平時22點(diǎn)睡覺，但偶爾有一天0點(diǎn)才睡，即使是晚點(diǎn)起床，補(bǔ)足了睡眠時長，也算是熬夜。
但傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人應(yīng)該在晚上22點(diǎn)就上床，23點(diǎn)前要睡覺。因?yàn)槿梭w在23點(diǎn)到1點(diǎn)時，膽經(jīng)最旺，要平躺在床上睡覺，利于骨髓造血；1點(diǎn)到3點(diǎn)肝經(jīng)最旺，要在熟睡的狀態(tài)下，便于肝血推陳出新，修復(fù)肝臟；3點(diǎn)到5點(diǎn)肺經(jīng)最旺，熟睡狀態(tài)才能補(bǔ)肺氣養(yǎng)肺；5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸經(jīng)最旺，要起床排便。因此，中醫(yī)認(rèn)為晚上超過11點(diǎn)不睡就叫熬夜，并且在23點(diǎn)鐘以后，人體的睡眠質(zhì)量會明顯下降，不僅不容易入睡，還容易早醒，難以保障規(guī)律睡眠。
