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3歲兒童吃什么菜有營養(yǎng)

蘇德泉主治醫(yī)師

復旦大學附屬兒科醫(yī)院兒科

2023-06-215933次

3歲兒童通常吃西紅柿、菠菜、胡蘿卜等菜比較有營養(yǎng)，但是在吃的時候不可以過量。

1、西紅柿：

西紅柿是日常生活中比較常見的蔬菜之一，其味道酸甜，而3歲的兒童正處于生長發(fā)育的重要階段，此時適當?shù)某孕┪骷t柿，可有效的補充身體所需要的維生素C、氨基酸等營養(yǎng)物質，對于身體健康具有較多好處。

2、菠菜：

平時還可給兒童適當?shù)某孕┎げ?，因為菠菜中含有豐富的膳食纖維，可有效的增加胃腸蠕動，促進其他食物吸收和消化。同時還可達到預防或緩解便秘的作用。

3、胡蘿卜：

3歲兒童平時還可適當?shù)某孕┖}卜，因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、磷、鐵、鉀、鎂等物質，在進食后可起到補充營養(yǎng)的作用，對于生長發(fā)育具有較多的輔助作用。

除了可以吃以上菜外，還可以吃黃瓜、白菜、土豆、茄子等，平時還可給兒童適當?shù)倪M食肉類、水果、堅果等食物，對于身體健康也具有較多好處。

以上內容僅供參考

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