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每天跳繩10分鐘通常有用,屬于耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。

跳繩是日常生活中比較常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),也能夠提高機(jī)體新陳代謝功能,有利于體內(nèi)脂肪的燃燒,每天堅(jiān)持跳繩10分鐘能夠起到一定的減肥作用,也有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,對(duì)身體健康是有益處的。由于跳繩會(huì)導(dǎo)致心跳加快,因此有助于提高心肺功能。除了跳繩以外,也可以選擇跑步、打羽毛球、跳健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果想要減肥,首先要控制飲食,因?yàn)橄牡臒崃恳笥跀z入的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果。

平時(shí)應(yīng)該避免吃高糖高脂肪的食物,比如巧克力、奶油蛋糕、油炸食品等,可以適當(dāng)?shù)某孕└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如雞蛋、獼猴桃、胡蘿卜等,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

以上內(nèi)容僅供參考

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