通常可以通過適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、快走、騎自行車、游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)緩解頸椎病。
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：有助于改善頸椎的姿勢，也可以增強(qiáng)頸部與肩部的肌肉力量。
2、快走：可使肌肉交替舒縮，脊椎平衡協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，還可緩解疲勞、改善血液循環(huán)，對(duì)緩解頸椎病有好處。
3、騎自行車：可使頸、腰肌肉和韌帶得到鍛煉，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感性，對(duì)緩解頸椎病有好處。
4、游泳：游泳時(shí)，頭一般不會(huì)對(duì)頸椎造成壓力，頸椎處于放松狀態(tài)，還需要抬頭換氣，對(duì)頸椎也有幫助。
5、放風(fēng)箏：過程中會(huì)經(jīng)常抬頭，促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解頸椎病。頸椎病患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行積極治療。
平時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)尤其注意做好運(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)后的放松，并控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范，避免傷到頸部，不利于恢復(fù)。
