通常鯧魚、帶魚、金槍魚等海魚營養(yǎng)價值比較高。
1、鯧魚:
鯧魚別名平魚、白昌,其為近海中下層魚類,其營養(yǎng)價值很高,富含二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素等營養(yǎng)成分。
2、帶魚:
帶魚是一種常見的魚類,其味道鮮美,富含蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵、碘等多種營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價值是很高的,吃了以后可以為身體補充營養(yǎng),能夠提高身體的體質(zhì),幫助增強抗病能力。
3、金槍魚:
金槍魚肉質(zhì)柔嫩,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素、多種微量元素、不飽和脂肪酸、蛋氨酸、?;撬岬葼I養(yǎng)成分,其營養(yǎng)價值也是比較高的。
除上述海魚以外,也可以吃一些三文魚、黃花魚等海魚,但是在吃的時候一定要適量,還要注意避免魚刺扎到口腔。