前段時(shí)間老公總是感到口渴、乏力，在一次體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖值為5.5mmol/L，他擔(dān)心這個(gè)數(shù)值是否偏高，于是我陪他一起去醫(yī)院進(jìn)行了檢查，醫(yī)生詳細(xì)詢問了老公的癥狀和病史，并建議他再次進(jìn)行空腹血糖檢查。
檢查結(jié)果顯示，老公的空腹血糖值還是為5.5mmol/L，老公詢問醫(yī)生這個(gè)數(shù)值是不是偏高？于是醫(yī)生做出了以下解釋。
空腹血糖值是指在空腹?fàn)顟B(tài)下至少8小時(shí)未進(jìn)食測量的血糖濃度。一般來說，空腹血糖值的正常范圍為3.9～6.1mmol/L。因此，空腹血糖值5.5是在正常范圍內(nèi)的，并不算偏高。
雖然老公的血糖水平正常，但醫(yī)生還是提醒他要注意日常生活中的一些事項(xiàng)。
1、合理飲食：保持飲食均衡，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。多食用蔬菜、水果和全谷類食物如菠菜、蘋果、燕麥等，限制高糖、高脂食物的攝入，比如蛋糕、奶茶、肥肉等，建議每天攝入的糖分不超過50克，并盡量避免加工食品和含糖飲料。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車等運(yùn)動(dòng)，有助于降低血糖水平，提高身體代謝率。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)心肺功能，改善身體狀態(tài)。
健康是我們最寶貴的財(cái)富。我們要關(guān)注自己的身體狀況，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，也是預(yù)防疾病的重要措施。
