最好不要打羽毛球,因?yàn)榇蛴鹈虻倪\(yùn)動(dòng)太過劇烈了,但是可以做一些舒展輕柔的上身運(yùn)動(dòng),平時(shí)多注意生活和工作,習(xí)慣上半身,不要負(fù)重,少?gòu)澭?,不要長(zhǎng)時(shí)間的站立和坐著,也可以去買個(gè)護(hù)腰,找專業(yè)的按摩師按摩。
要注意:
一,不能久坐久站,不能提超過4千克的,不能做彎腰用力的動(dòng)作。
二,注意保暖,不要受涼、受潮。
三,注意臥床休息,睡平板床,采取平臥位。
四,忌煙酒,油膩,生冷,辛辣食物。
五,保持大便通暢。
六,多練習(xí)倒走。
七,有條件可多游泳,但是注意不要受涼,不要?jiǎng)诶邸?/p>
八,如果患病因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)導(dǎo)致,最好停止該工作。
九,在椅子上加一個(gè)靠枕,以減輕腰椎壓力。
十,晚睡前熱敷腰部,燙燙腳,如果能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并按療程服藥,一個(gè)月以內(nèi)癥狀基本可以消除,4至5個(gè)月就會(huì)恢復(fù)健康了。