毛蛋一般是指毛雞蛋,7—12歲小孩一般能吃毛雞蛋,需要控制攝入量。
毛雞蛋是營養(yǎng)價值較高的食物,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂以及鈣元素等成分,7—12歲小孩適量吃能夠補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng),增強機體的抵抗力,可以在一定程度上減少患病的幾率,而且毛雞蛋中的鈣元素還可以補充機體所缺乏的鈣質(zhì),對骨骼發(fā)育也能起到一定幫助,但是不建議過量食用,以免增加胃腸道負擔,引起腹痛、腹瀉、嘔吐等不良反應,對自身健康造成比較大的影響。
平時還需要攝入含膳食纖維豐富的食物,比如香蕉、芹菜、火龍果等,可以促進胃腸道蠕動,幫助食物消化,還可以起到預防便秘的作用,比較適用于大便干結的人群,不建議過量吃油膩性食物,比如油條、肥肉、炸雞等,不容易被胃腸消化和吸收,容易出現(xiàn)消化不良的情況。