減肥的基本原則就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”所以要減肥的患者應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，具體如下。
要減肥怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-204270次
1、控制飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量，使攝入熱量小于消耗，關(guān)鍵是限制糖和脂肪的攝入量，同時(shí)供給充足的營(yíng)養(yǎng)素，如必需氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，尤其應(yīng)注意足量蛋白質(zhì)供給，以減少減重造成的蛋白質(zhì)丟失，建議患者多吃蔬菜水果，多喝水，肉類(lèi)以魚(yú)肉和蝦肉為主，可以以粗糧代替主食等。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：建議患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪且對(duì)機(jī)體的副作用較小，如跑步、騎自行車(chē)、瑜伽、游泳等，最開(kāi)始可以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著日期的增加可以慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
建議想要減肥的患者應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且進(jìn)行飲食控制和體育鍛煉時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，否則可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:26
高成業(yè)
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2020-02-27 2958次
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01:34
趙建軍
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-01-17 2632次
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重度肥胖要如何減肥怎么辦重度的肥胖，減肥需要在飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上進(jìn)行。飲食，需要限制每天進(jìn)食的總熱量。運(yùn)動(dòng)，需要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，根據(jù)個(gè)人的身體條件，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉的方案，時(shí)間，頻率和強(qiáng)度。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上，可以配合一些減肥的藥物，必要的時(shí)候還可以考慮減重手術(shù)。減重手術(shù)適合重度的肥胖患者，更適合2型糖尿病合并肥胖的患者。但是減重手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生綜合的評(píng)估，判斷安全以后，才考慮手術(shù)減肥的辦法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
韓昕健
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2020-03-05 3225次
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張宇實(shí)
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王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-28 4301次
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牛玥
副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2021-08-09 2006次
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馬小麗
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