失眠不安一般是室內(nèi)溫度過高、噪聲過大、缺鈣、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起的，可以去醫(yī)院查明原因后通過改善生活環(huán)境、口服藥物等方法改善。
1、室內(nèi)溫度過高：
如果所處的室內(nèi)溫度比較高，身體血液循環(huán)速度加快，交感神經(jīng)興奮，會引起睡眠不安的情況，同時還會伴隨面色發(fā)紅、出汗等癥狀?？梢詫⑹覂?nèi)溫度控制在26℃，要定期開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通，有助于改善睡眠質(zhì)量。
2、噪聲過大：
如果睡眠環(huán)境有比較大的噪聲，會對聽神經(jīng)造成刺激，容易引起失眠，還可能會伴隨耳鳴的癥狀。需要保持室內(nèi)安靜，能夠幫助入睡。
3、缺鈣：
經(jīng)常挑食偏食，會導(dǎo)致鈣攝入量不足，容易影響肌肉和神經(jīng)的功能，從而出現(xiàn)失眠的情況，還會伴隨肌肉酸痛、肌肉痙攣等癥狀。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣片、乳酸鈣片等藥物治療，這些藥物可以在飯后服用，也可以隨餐服用。
4、神經(jīng)衰弱：
這種疾病一般是精神壓力過大引起的，會導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，從而引起睡眠不安的情況，同時會伴隨頭暈、記憶力減退等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物治療，可以在飯后用藥。
5、焦慮癥：
該疾病一般是遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)異常等原因?qū)е碌?，會出現(xiàn)焦慮的情緒，容易影響睡眠，出現(xiàn)失眠不安的癥狀，同時會伴隨情緒亢奮、語言增多等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用地西泮片、艾司唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物治療，這些藥物可以溫水服用。
在日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量不要熬夜，每天晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)左右起床，讓身體充分休息。
