養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,以及排便習(xí)慣,對(duì)緩解便秘也是很有幫助的。
第一,每天要運(yùn)動(dòng)十五到二十分鐘,可以快走,速度要保持在說(shuō)話的時(shí)候略感到困難。
第二,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,即使沒(méi)有排便的感覺(jué),每天也要定點(diǎn)去廁所排大便,解大便的時(shí)候不要看書、看報(bào)、看手機(jī)。將注意力集中在排便上,即使沒(méi)有解出大便,也天天堅(jiān)持,長(zhǎng)期以后會(huì)有效果。
調(diào)整了生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu),還不能解決便秘問(wèn)題,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物,但是要注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
沒(méi)有查明原因的情況下,不能濫用瀉藥或者輕易頻繁的灌腸,因?yàn)闉a藥與灌腸應(yīng)用太多,會(huì)形成對(duì)瀉藥及灌腸的依賴,反而不利于便秘的糾正。