養(yǎng)出好氣色要從日常生活做起，如健康飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、舒緩身心等，也可以通過中藥、中醫(yī)理療的方式來調(diào)理身體，養(yǎng)出好氣色。
在飲食方面，要做到三餐定時(shí)定點(diǎn)，饑飽有度，盡量多樣飲食以保證營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡。在作息方面，要避免熬夜，保證每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果有午睡習(xí)慣，建議把時(shí)間控制在20-30分鐘。適量的運(yùn)動(dòng)是指每周至少保證有150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，建議可以每周運(yùn)動(dòng)5天，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如慢跑、游泳、快走等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)要及時(shí)釋放壓力，避免精神、心理壓力過大。
如果氣色差的問題，在調(diào)整生活飲食習(xí)慣后仍不見好轉(zhuǎn)，建議盡快選擇中醫(yī)中藥、中醫(yī)理療等方式進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，氣色差多是體內(nèi)氣血不足的一種外在表現(xiàn)，所以，調(diào)理時(shí)要以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主，可以選擇云南白藥氣血康口服液等有氣血雙補(bǔ)功效的植物補(bǔ)益藥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，植物補(bǔ)益不含膽固醇和飽和脂肪酸等增加身體負(fù)擔(dān)的物質(zhì)，還富含膳食纖維，更有利于被身體消化和吸收。此外常用的中醫(yī)理療方式有針灸、藥灸、小針刀等。如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
