??清晨來(lái)一杯熱氣騰騰的豆?jié){??，開啟活力滿滿的一天，是很多女性的日常。但很多人卻不知道豆?jié){是否越喝的多越好，比如每天喝800毫升的豆?jié){，接下來(lái)我來(lái)帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解一下。??
??女人每天喝800ml豆?jié){是否算多
事實(shí)上，對(duì)多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，每天喝800ml豆?jié){偏多了！根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年女性每日大豆攝入量應(yīng)控制在15-25g干黃豆（約300-500ml豆?jié){）。800ml相當(dāng)于40g黃豆，已經(jīng)屬于過(guò)量了。
??女人長(zhǎng)期每天喝800ml豆?jié){，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生以下幾種影響：
1、腸胃罷工：大豆低聚糖在腸道發(fā)酵，容易脹氣、腹瀉，打嗝都是“豆味”的尷尬誰(shuí)懂？
2、激素波動(dòng)：豆?jié){中的異黃酮是植物雌激素，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能干擾自身內(nèi)分泌。
3、營(yíng)養(yǎng)失衡：喝太多豆?jié){會(huì)擠占其他食物空間，鐵、鋅等礦物質(zhì)反而容易缺！
??健康的飲食需要科學(xué)合理的搭配，喝豆?jié){也是如此。希望這些知識(shí)能幫你喝得健康又安心??！如果還想知道更多關(guān)于豆?jié){飲用的小竅門，或是其他飲食健康知識(shí)，歡迎隨時(shí)來(lái)找我交流～
