正常情況下，晚上健身合適，適當(dāng)?shù)慕∩恚瑢?duì)身體健康有益處。
如果身體比較虛弱或者身體過于肥胖，可以在晚上適當(dāng)?shù)慕∩?，常見的健身方法一般有跑步、做健身操等，通過健身能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，有利于食物的消化。同時(shí)在晚上健身還能夠使全身的肌肉得到放松，能夠降低大腦的興奮度，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有一定的幫助。與此同時(shí)，在晚上健身還能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，可以起到減肥瘦身的效果，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力也有一定的幫助。
雖然晚上健身對(duì)身體有益處，但是在健身時(shí)也應(yīng)結(jié)合自身情況，選擇適合自己的時(shí)間以及力度。健身的時(shí)間可以控制在30分鐘左右，同時(shí)也應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，在健身前和健身后也應(yīng)適當(dāng)?shù)膶?duì)身體進(jìn)行拉伸，以免誘發(fā)肌肉拉傷。
想要控制體重，在健身后禁止吃高熱量的食物，比如油條、肥肉、炸雞等，如果吃此類食物會(huì)影響到健身的效果，還有可能會(huì)誘發(fā)身體變胖。
