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為你推薦

• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-06-02 3803次

• 月子里產(chǎn)婦可以吃鴨子嗎

  產(chǎn)婦在月子期間可以吃鴨子，鴨子里面含有的營養(yǎng)元素比較豐富，如優(yōu)質蛋白、氨基酸、微量元素等，容易被身體吸收，可以增強產(chǎn)后患者的體力，對產(chǎn)后身體虛弱、便秘、貧血等有功效。鴨肉中的微量元素被寶媽吸收后也可從乳汁代謝，對寶寶的生長發(fā)育也有好處。鴨肉不可以與甲魚、雞蛋、栗子等一起食用，會影響營養(yǎng)物質的吸收，還會引起腹瀉、水腫等癥狀。但是燉老鴨湯，因鴨肉脂肪含量高，對于肥胖、慢性腸炎、消化不好的寶媽最好不要食用。另外，什么食物食用都要適量，特別是產(chǎn)后消化功能減弱的患者，肉類食物消化較慢，要少食，同時食用后要注意活動。

  

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  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-03 3598次

• 跑完12公里后頭暈怎么辦
  跑完12公里后出現(xiàn)頭暈，一定要注意休息，可口服藥物進行治療，如鹽酸倍他司汀口服液，因為運動時，血液供往四肢，較平時多且快，所以容易出現(xiàn)頭部暫時缺氧狀態(tài)，造成頭暈。當然也有可能是貧血的原因，運動時出現(xiàn)頭暈頭昏或頭痛著，有的時候是單獨出現(xiàn)，但更多的是臉色蒼白，四肢無力，出汗過多，惡心甚至嘔吐等癥狀，這些癥狀明顯是常常被迫停止。鍛煉引起運動時頭暈，頭昏，和頭痛的原因，大致可分以下幾個方面：鍛煉者從事激烈運動，平時出現(xiàn)頭暈或頭痛，同時還有臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機體和器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應，呼吸節(jié)律不好，使體內充血不足，也會發(fā)生頭暈，有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動和睡眠不足，參加運動和比賽都可引起頭暈頭痛等一系列癥。平時一定要經(jīng)常鍛煉，增強體質，來緩解癥狀。
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  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 1627次

• 前交叉韌帶損傷能跑5公里嗎
  當我們膝部有前交叉韌帶損傷時，我們一定要避免做劇烈的活動以及長途跋涉的運動，因為這有可能會增加關節(jié)內其他結構的損傷，以及我們關節(jié)內前交叉韌帶損傷的加重，當出現(xiàn)前交叉韌帶損傷，而且我們伴有膝關節(jié)的不穩(wěn)，尤其是在我們活動過程中。此時我們要考慮到前交叉韌帶損傷保守治療效果不佳，并且有引起我們關節(jié)內軟骨，半月板等結構損傷的可能，所以我們需要及時的到醫(yī)院進行就診，醫(yī)生通過查體和安排我們完善相關檢查以后，若我們前交叉韌帶損傷程度較重，并伴有明顯的膝關節(jié)不穩(wěn)，此時我們要在關節(jié)鏡下行前交叉韌帶重建術，以恢復膝關節(jié)的穩(wěn)定，做完手術以后需要按照醫(yī)生的指導意見進行功能鍛煉，這樣才有利于我們病情的恢復。
  語音時長 01:42”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-12 1735次

• 每天快走五公里減肥嗎
  病情分析：常規(guī)健康的減肥一般是指要養(yǎng)成良好生活習慣和飲食習慣的，再加上適當運動的，運動減肥主要是靠消耗脂肪組織提供能量和脂肪少量脫水才可以起到修煉減肥的作用的，而走的運動量只是胖機體提高耐受力為主的，比如心肺功能和肌肉耐受疲勞的，并且長期快速走路對下肢關節(jié)軟骨有損傷的，尤其是體重大的人，簡單說快速走路運動可以適當緩慢的消耗脂肪組織的。意見建議：根據(jù)自己實際情況綜合健康減肥橫合理規(guī)范性的，比如營養(yǎng)均衡的飲食習慣，平時良好生活習慣，體重大的人早期建議游泳或是騎車和上肢鍛煉等為主運動為主的，體重減輕自身肌肉強大了再開始下肢運動為主的方式方法的，這樣會減少脊柱和下肢關節(jié)損傷的，運動減肥早期最好是去當?shù)卮簏c正規(guī)健身館找個正規(guī)教練指導下運動的，等自己學會了在自己鍛煉身體健康的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-27 4005次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應該嚴格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-10 5704次

• 貧血可以跑2公里嗎
  貧血的患者一般是不可以跑2公里的。貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀，一般出現(xiàn)的癥狀有頭暈、乏力、困倦、面色蒼白等癥狀。而且貧血的患者，通常是不能跑步，因為容易因缺氧而引起身體不適，所以貧血的患者是不可以跑2公里的。
  李燕郴 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-27 229次

• 每天跑1.5公里可以減肥嗎
  每天跑1.5公里是否可以減肥，應根據(jù)具體情況決定，如果在跑步的同時有合理的飲食習慣，通?？梢詼p肥，如果有不良的飲食習慣，通常不可以減肥，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、通?？梢詼p肥跑步屬于比較常見的有氧運動，如果每天跑1.5公里，可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也有利于增強體質，若在跑步的同時有
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-05-23 0次