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喝純牛奶會發(fā)胖嗎

聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科

2024-08-0925418次

喝純牛奶是否會發(fā)胖需要根據(jù)實際情況來分析，如果少量喝，并且積極運動，一般不會發(fā)胖。如果大量喝，沒有運動的習(xí)慣，一般會發(fā)胖。一旦身體出現(xiàn)異常，需要及時就醫(yī)。

1、不會發(fā)胖：

由于純牛奶中的熱量相對較低，如果只是少量喝，并且結(jié)合慢跑、騎自行車、瑜伽等有氧運動，可以將攝入的熱量及時消耗，還能夠維持能量平衡，通常不會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪進行堆積，所以不會發(fā)胖。

2、會發(fā)胖：

如果大量喝純牛奶，而且長期久坐，缺乏運動，導(dǎo)致身體無法將攝入的熱量及時消耗，可能會在皮下組織積聚并形成脂肪，長此以往，身體會越來越胖。

如果想要控制體重，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃肥肉、油條、炸雞等高熱量食物，盡量選擇白菜、西蘭花、蘋果等低熱量的食物，也要積極的進行運動鍛煉，對減輕體重有幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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