開髖的好處是可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腰椎，恢復(fù)關(guān)節(jié)原本的活動(dòng)范圍，還能增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。開髖還可以促進(jìn)骨盆周圍和下肢的血液循環(huán)，對(duì)于一些存在骨盆狹窄的女性還能起到一定的的糾正作用。
開髖的好處
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-2210968次
開髖的體式有睡天鵝式、方塊式、低位沖刺式、蜥蜴式、戰(zhàn)士二式、站立半鴿子式、花環(huán)式下蹲、坐角式前屈、青蛙式、躺下的牛面式、仰臥束角等，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合自己的開髖體式。但是開髖前首先要知道自己的髖關(guān)節(jié)靈活程度如何，然后再針對(duì)練習(xí)，比較靈活的就要加強(qiáng)穩(wěn)定性的訓(xùn)練，太緊張的就要加強(qiáng)伸展類的練習(xí)。
開髖雖然有很多好處，但是也要注意開髖的力度，開髖的時(shí)候不能用力過度，還要掌握正確的方法，如果操作不當(dāng)?shù)脑?，很有可能?huì)對(duì)腰椎帶來損害，還可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)周圍肌肉松弛無力，而影響骨盆的平衡和穩(wěn)定性，對(duì)身體造成一定損害。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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