睡眠對于我們每一個人來說都是十分重要的。因為睡眠不僅可以影響我們的生活工作，還可能會影響我們的心情，以至于導致其它的疾病，比如說頭痛，頭暈，血壓升高，還有面癱，面肌痙攣，耳聾耳鳴，女性還會出現(xiàn)月經不調等情況。所以不僅要注意睡眠時間，又要提高睡眠質量。
如何提高睡眠質量
孫永安主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院神經內科
2021-11-304397次
概述：
提高睡眠質量的方法
第一，可以到醫(yī)院進行就診，比如針灸科，在針灸科主任醫(yī)師的指導下進行針灸，比如說一些穴位百會、四神聰、風池、安眠、內關、三陰交等。并且可以配合拔罐。因為背部腧穴比如脾俞、腎俞等一些穴位，也可以起到安眠的作用。另外還可以到脾胃科進行就診，因為有古人云：胃不和，則臥不安。所以失眠跟脾胃病有很大的關系。
第二，可以下載一些安眠的音樂，比如舒緩的輕音樂等等。
第三，如果入睡質量很差的話可以吃一些安眠藥，但是一定要在醫(yī)生的指導下進行服藥。
飲食注意：
對于失眠的話，飲食上一定要注意禁止食用辛辣刺激的食物，比如蔥姜蒜、辣椒、芥末等。并且少吃牛羊肉等容易上火的食物。另外晚飯一定要吃得舒服，可以吃一些小米粥，包子等，不要吃得太撐太飽。在睡覺前也要注意少飲水或者是不飲水。可以購買少量的酸棗仁進行泡水來以茶代水。
以上內容僅供參考
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吃什么能提高睡眠質量現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。
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趙夢雅
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石揚
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