肌肉勞損可能是由于過度勞累、不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)前熱身不足、外傷、肌肉萎縮導(dǎo)致的。出現(xiàn)不適癥狀要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。
1、過度勞累：
長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)或過度使用某個(gè)肌肉群，如長(zhǎng)時(shí)間提重物、連續(xù)跑步等，會(huì)導(dǎo)致肌肉組織逐漸受到損傷，從而引發(fā)肌肉勞損。
2、不良姿勢(shì)：
長(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)，如彎腰駝背、久坐不動(dòng)等，會(huì)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，無法得到充分休息和恢復(fù)，從而導(dǎo)致肌肉勞損。
3、運(yùn)動(dòng)前熱身不足：
如果在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，肌肉沒有得到充分的拉伸和準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中肌肉損傷和勞損。
4、外傷：
如受到突然的、猛烈的牽拉或收縮等，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、斷裂或疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)肌肉勞損。
5、肌肉萎縮：
如果肌肉長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)期臥床不起，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和力量下降，增加肌肉勞損的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)肌肉萎縮后，其保護(hù)和支撐關(guān)節(jié)的能力減弱，容易引發(fā)關(guān)節(jié)損傷和疼痛。
為了避免肌肉勞損的發(fā)生，要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度、保持正確的姿勢(shì)、進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)、加強(qiáng)肌肉鍛煉以及及時(shí)治療相關(guān)疾病。
