預防鋅缺乏，主要通過以下的綜合措施：首先要注意飲食均衡，合理搭配，不要偏食，挑食。適當的可以多吃一些富含鋅的食物，比如肉類，蛋類，奶類，還有豆類，堅果類的食物。另外，還可以適當的服用一些多種維生素，礦物質的保健品來補充。尤其是對于孕婦，需要適當的補充元素鋅，這樣防止胎兒缺乏。
另外，對于新生兒，嬰幼兒，要保證母乳喂養(yǎng)，這樣是有效的預防鋅缺乏的手段。
如何預防鋅缺乏?
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心 全科
2021-03-11 1539次
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陳晉峰
主任醫(yī)師北京腫瘤醫(yī)院
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李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-09 7977次
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如何預防鋅缺乏人類必須的微量元素缺乏，包括鐵、碘、氟、鋅、鉻、錫、鎂、鉬和銅，除了鐵以外，鋅和碘的缺乏，也是兒童時期較為常見的疾病。鋅是人體必須的微量元素之一，主要存在于骨、牙齒、毛發(fā)、皮膚、肝臟和肌肉中，為一百多種酶的關鍵組成成分，參與DNA、RNA和蛋白質的合成。兒童缺鋅主要表現(xiàn)為食欲不振，生長發(fā)育減慢，免疫機能低下，味覺減退和夜盲，青春期缺鋅可致性成熟障礙。元素鋅每日的推薦攝入量為，六個月以下1.5毫克，六個月到一歲以下8毫克，一到四歲以下12毫克，四到七歲以下13.5毫克。?提倡母乳喂養(yǎng)，堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施。不要挑食偏食，吃零食對可能發(fā)生缺鋅的情況，如早產、人工喂養(yǎng)、營養(yǎng)不良、長期腹瀉、大面積燒傷者均應適當補鋅。語音時長 1:45”
余夢楠
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馮罡
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孫雪明
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曾海
主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院
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周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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王志新
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