在病人出現(xiàn)頸椎痛以后,是能夠鍛煉的,但是在鍛煉時(shí),一定要避免頸椎部位過度的受力,也就是避免頸椎部位過度屈曲,以免導(dǎo)致頸椎部位疼痛情況的加重,比如說在日常生活中,可以拉單杠,撐雙杠,有時(shí)間也可以行游泳的運(yùn)動(dòng),以及打羽毛球的活動(dòng)。
在臥床時(shí)可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉,以及平板支撐,飛燕的活動(dòng),都是很好的鍛煉方法,還能夠加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量,頸肩背部肌肉力量增強(qiáng)以后,能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu),避免頸椎部位過度地受力,對(duì)于頸椎部位疼痛的減輕和防止頸椎部位疼痛的復(fù)發(fā),有很好的幫助。