高血壓病患者由于血管壁出現不同程度的受損或者變異，使血液對血管壁的側壓力升高。而且容易對于心、腦腎、等這些靶器官造成損傷。因此，平時要注意飲食要清淡，以低鹽、低糖、低脂飲食為主。
此外，不要酗酒，不要熬夜，不要過于疲勞。平時適當的運動健身，比如慢跑、游泳、打一下太極拳、瑜伽。而且保證良好的充足的睡眠狀態(tài)，定期監(jiān)測血壓變化情況，盡量使血壓穩(wěn)定再理想的范圍之內，定期復診，隨時調整治療方案。
高血壓要怎么保養(yǎng)
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心 全科
2019-08-12 1859次
為你推薦
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高血壓要經常驗血壓嗎如果你是高血壓病患者，我建議你經常要量血壓，但這個量不是每天量N多次，我們有一些高血壓病患者，過度敏感了，幾乎一天什么事都不干了，就是量血壓，一天會量N多次，10次、20次、甚至更多。早期的高血壓，你可以這么去做，這是很好的監(jiān)測，但是我們并不提倡，你每天24小時一直在量血壓，量的過多了，其實增加你的緊張度，反而對血壓的控制不合理。但是我們需要監(jiān)測，所以我推薦每天至少量一次血壓水平就夠了，那量一次血壓什么時間量呢，選擇你早晨起床之后，什么事也不要干，起床之后第一件事量一次血壓，把它記下來，記到一個本上，或者記的一個表，或者現在有一些APP的軟件。手機的APP軟件，和你的電動血壓儀是連在一起的，量完之后它會自動記錄到你的APP，所以我的很多患者，我都會在我的門診上，給他一張表，這個表分三格，第一個格是收縮壓，就是我們老百姓講的高壓，第二格是舒張壓，第三格是他的心率。不要每天量那么多次，如果有心你每天量一次，或者最多一天早晚各量一次，就是早晨起床之后，晚上睡覺前量兩次就夠了。為什么呢，因為早晨的血壓，起床之后的清晨血壓，是你一天中血壓最高值，如果你這個血壓值，能夠通過藥物控制，得到合理的控制，我認為你平均24小時血壓是可以接受的，這是我們對于血壓監(jiān)測的一個推薦，所以大家一定要合理認識，合理選擇、合理去測量，另外一點，我鼓勵大家去買，電動血壓儀自測血壓，這也是世界衛(wèi)生組織，高血壓病聯盟推薦的，有效的自測血壓，會對血壓的管理提到一個新的高度。
02:25
薛亞軍
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2019-09-03 3229次
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高血壓要控制睡眠時間嗎首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導致了血壓的不穩(wěn)定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態(tài)。當然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關系。所以高血壓并不嚴格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學的。
01:50
薛亞軍
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2019-09-03 2417次
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高血壓怎么保養(yǎng)第一，高血壓的人一定要注意自己的飲食習慣的糾正，很多高血壓人都是吃鹽比較多，所以少攝入食鹽是最起碼的注意的事情，大家也要知道，高血壓的發(fā)病率與食鹽的食物量成正比，千萬記住要少吃鹽，第二，高血壓患者一定要注意少吃一些油膩的食物，大多數患者平時不注意葷素搭配，而含油量大的食品會引起血管問題，所以一定要減少油的攝入。第三，有高血壓病癥的人要注意自己的飲食，建議少吃多餐，這樣可以調節(jié)自己的身體血壓，暴飲暴食也是引起血壓高的一個方面，所以患者一定要少吃多餐，保證自己的血壓穩(wěn)定。第四，睡眠是高血壓人群最需要注意的事情，每天一定要保證八個小時以上的睡眠時間，這樣才可以穩(wěn)定身體的內分泌協(xié)調，加強身體免疫功能的提高。語音時長 01:24”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-03-07 6143次
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高血壓患者怎么保養(yǎng)高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習慣，首先要低鹽、低脂飲食，太咸的飯菜和腌制的食品要盡量少吃，最好能夠使食鹽攝入量保持在每天6克以下，油膩的食物、動物的內臟、蛋黃、肥肉也要盡量控制，以免導致血脂升高?；颊呖梢远喑孕┦卟撕秃堑偷乃m當攝入蛋白類食物，不要吸煙，不能飲酒。患者在此基礎上還要保持充足睡眠，適當進行體育鍛煉，勞逸結合，通過良好的生活方式可以預防高血壓進一步加重，還能減少降壓藥物的使用劑量。語音時長 01:14”
劉祥禮
主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2021-05-15 1333次
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高血壓要怎么保養(yǎng)病情分析：高血壓病人要堅持少吃鹽的飲食原則。每天的食鹽攝入量平均在4到6克，并且增加含鉀，鈣豐富的新鮮蔬菜水果和豆制品?？刂剖澄镏械闹炯斑^多的谷類主食。意見建議：要注意調整降壓藥，夏天的時候血壓比天冷的時候偏低，所以調整降壓藥物。避免血壓過低，天氣冷的時候要注意避免著涼感冒。
董愛芝
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-09-24 1201次
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高血壓怎么保養(yǎng)高血壓病患者的保養(yǎng)，首先從飲食方面要堅持低鹽低脂飲食，多吃富含蛋白質和含鉀豐富的食物，另外要進行適宜的體育鍛煉，不能缺乏體力活動。另外如果體重偏胖，要減肥，因為肥胖也可以引起血壓的升高，最重要的是要接受正規(guī)的降壓治療。
肖坤
主治醫(yī)師贛南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
2018-12-11 1901次
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高血壓要怎么保養(yǎng)高血壓病人平時要做好以下保養(yǎng)注意事項：1、不能斷藥。2、適當的做戶外運動，每天保證充足的休息時間，作息時間和飲食要有規(guī)律，每天注意血壓的監(jiān)測都是保養(yǎng)高血壓的方法。3、高血壓的病人平時要注意勞逸結合，注意預防心腦血管的并發(fā)癥，要及時發(fā)現及時用
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-03-31 0次
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高血壓怎么保養(yǎng)第一，高血壓的人一定要注意自己的飲食習慣的糾正，很多高血壓人都是吃鹽比較多，所以少攝入食鹽是最起碼的注意的事情，大家也要知道，高血壓的發(fā)病率與食鹽的食物量成正比，千萬記住要少吃鹽，第二，高血壓患者一定要注意少吃一些油膩的食物，大多數患者平時不注意葷素搭配，而含油量大的食品會引起血管問題，所以一定要減
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 304次
