如果是腰椎發(fā)生了輕微的骨質(zhì)增生，患者可以選擇小燕飛的功能鍛煉，也可以采取平點支撐的鍛煉，或者是選擇三點支撐鍛煉，五點支撐的鍛煉，能夠使腰部的肌肉得到很好的鍛煉，并且還可以增加腰椎的穩(wěn)定性，以促進病情的恢復。
如果是膝關節(jié)部位發(fā)生了輕微的骨質(zhì)增生，患者可以進行慢走的鍛煉，也可以選擇游泳的鍛煉，或者是在床上進行直腿抬高的鍛煉，以及空中蹬自行車的鍛煉，能夠維持關節(jié)的活動度也可以增加關節(jié)的穩(wěn)定性，以促進病情的恢復。
輕微骨質(zhì)增生怎么鍛煉
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-04-27 1385次
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊i椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質(zhì)增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預防為主。
01:08
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 4779次
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩?。最主要的可以做小燕飛，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡尽⒋蛴鹈?、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 17762次
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骨質(zhì)增生怎么鍛煉對于骨質(zhì)增生的病人很容易導致關節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會刺激周圍的韌帶關節(jié)囊引起疼痛，病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，并且導致肌肉的松弛。對于骨質(zhì)增生的病人平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關節(jié)的結構，以免導致關節(jié)過度出現(xiàn)蛻變的情況，這種情況平時可以多注意保暖。對于上肢可以配合握力器或者臂力器進行鍛煉，對于下肢主要是臥床期間可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在坐床時行腿部適當?shù)慕壣炒⑶倚型鹊腻憻?，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質(zhì)增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動，并且對于骨質(zhì)疏松的病人有條件的可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。語音時長 1:46”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-10-27 4283次
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腰上骨質(zhì)增生怎么鍛煉這種情況可以進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，方法是俯臥在軟墊上，手放在后背，用力抬頭挺胸使頭離開床面，腳也要離開床面。或者可以采取五點支撐法，平臥在軟墊上，用頭，雙肘，雙足作為支點，使背部，腰臀部向上抬起，懸空。平時要注意保護腰椎，避免久坐，久站及彎腰勞累，鍛煉的時候要注意避免鍛煉過量，先以小運動量開始練習，循序漸進的增加鍛煉量，避免腰部受傷及過度勞累。語音時長 01:21”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2021-07-19 1093次
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輕微骨質(zhì)增生怎么鍛煉病情分析：輕微骨質(zhì)增生的話，如果疼痛不是特別嚴重，可以進行主動被動的屈伸，彈力帶拉伸，增強局部肌肉的力量。如果肌肉力量足夠，還可以進行一些有氧運動，包括一些散步，游泳，慢跑都可以。意見建議：運動的時候要做好熱身，運動之后要做好拉伸，避免進行一些對關節(jié)脊柱增生部位沖擊力非常大的運動，比如腰椎骨質(zhì)增生就不要跳繩，要注意避免勞累和受傷的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-04-24 402次
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骨質(zhì)增生怎么鍛煉骨質(zhì)增生是骨關節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應該適度的鍛煉，鍛煉過多會導致骨質(zhì)增生進一步加重，鍛煉過少會導致關節(jié)的僵硬，關節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應該適度的功能鍛煉。另外，像膝關節(jié)、骨關節(jié)病的病人，建議應該做一些減少關節(jié)負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關節(jié)負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關節(jié)的活動度，又避免關節(jié)過度的使用。所以對于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導致肌肉的疲勞，會導致關節(jié)受力的增加，也會導致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應該選擇關節(jié)負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 1601次
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骨質(zhì)增生怎樣鍛煉骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 227次
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骨質(zhì)增生怎樣鍛煉骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
