經(jīng)常性便秘最好是看消化內(nèi)科的門(mén)診。經(jīng)常便秘平時(shí)要多喝水,可以經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜,蜂蜜不僅富含營(yíng)養(yǎng)而且可以潤(rùn)滑腸道促進(jìn)排便,還可以多喝酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便的作用。
平時(shí)要吃一些容易消化吸收的食物,比如新鮮的蔬菜水果,五谷雜糧,面條,稀飯,小米粥,紅棗粥,少油的瘦肉、魚(yú)肉等等食物。少吃辛辣刺激的,非常油膩不容易消化吸收的食物。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,比如散步、慢跑、打太極、做體操、練瑜伽等等。還可以口服乳果糖促進(jìn)排便。