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• 膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

  就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便易行、老少皆宜，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運(yùn)動(dòng)呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來(lái)益處，這是在國(guó)外有文獻(xiàn)證實(shí)的。國(guó)外通過(guò)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長(zhǎng)期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說(shuō)你在跑步之前，要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢(xún)醫(yī)生及康復(fù)師，對(duì)你的關(guān)節(jié)能力進(jìn)行評(píng)估。評(píng)估幾個(gè)方面，第一個(gè)、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評(píng)估心肺功能，這個(gè)心肺能不能夠勝任跑步，然后評(píng)估關(guān)節(jié)功能，針對(duì)你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運(yùn)動(dòng)處方，就是說(shuō)包括你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的方式要開(kāi)出來(lái)一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。如果參加跑步以后，要注意幾個(gè)方面，第一個(gè)方面循序漸進(jìn)、節(jié)奏要舒緩、避免冒進(jìn)急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計(jì)劃，把量跟頻率給降下來(lái)，跑步運(yùn)動(dòng)前以及后，要注意進(jìn)行熱身、進(jìn)行放松，進(jìn)行拉伸等恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。另外一個(gè)，對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來(lái)說(shuō)，要選擇合適的鞋、合適的場(chǎng)地，避免過(guò)硬的鞋、過(guò)硬的場(chǎng)地。這樣的話(huà)可以有效降低，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個(gè)，要糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，這樣的話(huà)也可以減少，對(duì)關(guān)節(jié)造成進(jìn)一步損傷的可能性。

  

  03:07
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 4602次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以治愈嗎

  骨關(guān)節(jié)炎是由多種因素導(dǎo)致的關(guān)節(jié)軟骨，以及周?chē)M織發(fā)生退行性改變，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，功能障礙等癥狀的，一類(lèi)慢性骨關(guān)節(jié)炎的疾病，所以又被稱(chēng)為骨關(guān)節(jié)病，骨性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)病，民間我們大家最常用的就稱(chēng)為骨質(zhì)增生，其實(shí)骨質(zhì)增生只是骨關(guān)節(jié)炎一個(gè)比較常見(jiàn)的、比較顯著的一個(gè)X線(xiàn)表現(xiàn)，發(fā)生于膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，就被稱(chēng)為膝關(guān)節(jié)炎。所以如果我們從膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因來(lái)說(shuō)，主要的原因我們應(yīng)該來(lái)說(shuō)，年齡增大、勞損、使用過(guò)度、遺傳等因素占據(jù)了重要的作用。所以從這些發(fā)病因素來(lái)說(shuō)，這些因素我們目前為止，通過(guò)現(xiàn)代的科學(xué)是不能改變的，比如說(shuō)你年齡增大、返老還童，現(xiàn)在唐僧肉還找不著，反復(fù)的勞損，由于過(guò)度使用了，這些還不能得到修復(fù)，遺傳更不能改變，所以我們目前沒(méi)有改變辦法進(jìn)行預(yù)防，所以從這些情況來(lái)說(shuō)，還沒(méi)有治愈的手段。但是我們可以通過(guò)積極治療的措施來(lái)減緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，來(lái)減輕和改善患者的癥狀，對(duì)于末期的病人盡管關(guān)節(jié)破壞了，出現(xiàn)了變形、功能障礙，我們還要通過(guò)手術(shù)，比如人工關(guān)節(jié)置換等等，手術(shù)的方式也可以得到病人進(jìn)行疼痛的消除、緩解以及恢復(fù)患者的功能。

  

  02:37
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 7151次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎患者建議應(yīng)適量的運(yùn)動(dòng)，不建議爬山和高負(fù)荷的跑步訓(xùn)練，可選擇游泳、騎自行車(chē)訓(xùn)練，以免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)度，加劇關(guān)節(jié)面的退化。同時(shí)我們可以做一些勞逸結(jié)合的訓(xùn)練，加強(qiáng)膝部肌肉的鍛煉，比如直腿抬高、負(fù)重抬腿、膝蓋屈伸等，有利于維持關(guān)節(jié)的靈活性，并鍛煉周?chē)募∪?，增?qiáng)肌力，有利于延緩膝關(guān)節(jié)的衰老。直腿抬高的訓(xùn)練，就是大腿和小腿要保持繃直的狀態(tài)，然后緩慢抬高，到一定的高度，約30度即可，保持5到10秒，然后再緩慢的放下，一般可根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整訓(xùn)練量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:42”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-04-30 1669次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度及肌力的鍛煉。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收、外展等鍛煉，以保持膝關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性，避免膝關(guān)節(jié)僵硬、黏連。膝關(guān)節(jié)肌力的鍛煉主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)訓(xùn)練，在康復(fù)師指導(dǎo)下，配合康復(fù)鍛煉器械，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌力的鍛煉，以避免出現(xiàn)肌肉萎縮的情況?；颊呖梢匀フ?guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科、康復(fù)理療科就診，通過(guò)了解具體膝關(guān)節(jié)炎的病情，制定合理的個(gè)體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，注意避免鍛煉中過(guò)度用力及受傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-03-11 760次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎的患者，癥狀輕微是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般建議選擇慢走，打太極或者適當(dāng)?shù)穆?，不建議選擇爬樓梯，盡量減少關(guān)節(jié)的摩擦。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)炎的患者在平常的運(yùn)動(dòng)中盡量不要做長(zhǎng)期摩擦的動(dòng)作，比如爬樓梯，踩自行車(chē)等。多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-08 601次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高訓(xùn)練，也可以在踝關(guān)節(jié)綁一定重量的沙袋來(lái)加強(qiáng)鍛煉的效果，另外也可以背靠墻壁做靜蹲訓(xùn)練，也可以去健身房利用股四頭肌與股二頭肌訓(xùn)練器來(lái)鍛煉。意見(jiàn)建議：建議到醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)科找專(zhuān)業(yè)的康復(fù)治療師指導(dǎo)鍛煉效果更好，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免著涼，避免做下肢負(fù)重的重體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-06 801次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎
  膝關(guān)節(jié)炎手是可以鍛煉的，該疾病可以進(jìn)行一些比較輕度的鍛煉項(xiàng)目，如游泳、散步和騎自行車(chē)等，這些項(xiàng)目對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是比較小的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉對(duì)病情恢復(fù)是有幫助的。該疾病在鍛煉的時(shí)候要注意保護(hù)好膝部，避免膝部受到外力的損傷。同時(shí)不建議在寒冷天氣進(jìn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，可以進(jìn)行一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如可以進(jìn)行走路，游泳，太極等活動(dòng)，這樣對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動(dòng)，例如爬山，踢球等活動(dòng)，容易加重軟骨的損傷。膝關(guān)節(jié)炎的患者，建議在平時(shí)要注意保持合適的體重，多吃一些含
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次