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• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營(yíng)養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動(dòng)，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時(shí)間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個(gè)青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，足夠的日照的時(shí)候，要保證你生長(zhǎng)發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄?zhuān)科醫(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過(guò)量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險(xiǎn)就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3512次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來(lái)防控：第一，就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說(shuō)每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類(lèi)也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國(guó)家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽(yáng)少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒(méi)有時(shí)間去曬太陽(yáng)。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過(guò)調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9741次

• 骨質(zhì)疏松癥從何時(shí)開(kāi)始預(yù)防最佳？
  ?人體的骨量變化，有一個(gè)從增加達(dá)到高峰，然后逐漸減少的過(guò)程，兒童和青少年時(shí)期是骨量增加的時(shí)間，35歲以后骨量開(kāi)始下降，女性絕經(jīng)后骨量下降的速度明顯男性，如果年輕時(shí)提高自己的骨量，也就是增加自身體內(nèi)的庫(kù)存量，等到老年后，需要較長(zhǎng)的時(shí)間，才會(huì)丟失到骨質(zhì)疏忪的狀態(tài)，因此，患骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)降低很多。預(yù)防的關(guān)鍵在于獲得較高的分子骨量和減慢骨量的丟失，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，應(yīng)從兒童和青少年時(shí)期開(kāi)始，從兒童青少年起合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣、磷高的食品、海帶、魚(yú)等食物，多曬太陽(yáng)，不吸煙，不飲酒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-26 1570次

• 預(yù)防冠心病應(yīng)從何時(shí)開(kāi)始
  預(yù)防冠心病應(yīng)從兒童開(kāi)始，預(yù)防冠心病主要是控制危險(xiǎn)因素，降低發(fā)病率，這種冠心病危險(xiǎn)因素干預(yù)，包括針對(duì)全人群和高危人群兩種預(yù)防策略。全人群預(yù)防，是通過(guò)改變與冠心病危險(xiǎn)因素有關(guān)的生活方式、生活結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟(jì)因素等，以其降低人群中危險(xiǎn)因素的平均值。高危人群預(yù)防，是針對(duì)有一個(gè)或一個(gè)以上冠心病危險(xiǎn)因素的特定人群，降低其危險(xiǎn)因素水平，有效的控制冠心病的發(fā)生。冠心病的預(yù)防應(yīng)從兒童開(kāi)始：一、積極預(yù)防兒童肥胖，二、重視兒童飲食中鈣的含量，三、預(yù)防高血壓，四、減少兒童和青少年煙民。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-26 1227次

• 骨質(zhì)疏松癥從何時(shí)開(kāi)始預(yù)防最佳？
  骨質(zhì)疏松癥是一種骨代謝障礙的疾病，會(huì)導(dǎo)致人體的骨骼強(qiáng)度變低，脆性增加容易引出骨折。骨質(zhì)疏松包括原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。臨床上多數(shù)為原發(fā)性骨質(zhì)疏松，原發(fā)性骨質(zhì)疏松以絕經(jīng)性女性多見(jiàn)。骨質(zhì)疏松的預(yù)防是需要多方面的。要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或鍛煉，減少咖啡、煙酒的攝入，及時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)充鈣。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1201次

• 骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防包括均衡飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。意見(jiàn)建議：日常生活中要多曬太陽(yáng)，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，避免長(zhǎng)期使用激素類(lèi)的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-03 1203次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車(chē)等非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽(yáng)，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對(duì)鈣的吸收
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥造成駝背
  預(yù)防骨質(zhì)疏松造成駝背，可以通過(guò)以下幾點(diǎn)預(yù)防：首先增加年輕時(shí)候的骨密度峰值，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)等，其次減少不良的生活習(xí)慣。多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以遵醫(yī)囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次