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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16223次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11049次

• 怎樣增加肌肉含量
  如果想增加肌肉的含量，首先應(yīng)該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)。在這期間應(yīng)該盡量注意，在吃食物的時(shí)候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動(dòng)物的肝臟，這些食物對(duì)于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項(xiàng)目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會(huì)容易導(dǎo)致體質(zhì)虛胖，不會(huì)有肌肉的含量的增加。
  語音時(shí)長 01:11”
  張艷凱 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2019-01-10 35607次

• 怎樣增加肌肉含量
  如果想增加肌肉的含量，首先應(yīng)該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)。在這期間應(yīng)該盡量注意，在吃食物的時(shí)候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動(dòng)物的肝臟，這些食物對(duì)于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項(xiàng)目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會(huì)容易導(dǎo)致體質(zhì)虛胖，不會(huì)有肌肉的含量的增加。
  語音時(shí)長 01:11”
  張艷凱 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2021-07-15 22268次

• 肌肉增加體重會(huì)增加么
  病情分析：肌肉增加體重是不會(huì)增加的，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，長肌肉的時(shí)候是把周圍的脂肪往肌肉的方向固定的肌肉會(huì)得強(qiáng)壯的感覺的，所以體重是不會(huì)增加的。意見建議：建議在平時(shí)要調(diào)整飲食，可以多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如說可以多吃點(diǎn)雞肉、牛肉都可以幫助增強(qiáng)肌肉的生長的。按時(shí)休息，保證充足睡眠。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-24 12809次

• 屁股肌肉疼看什么科
  病情分析：屁股肌肉疼看骨科。屁股肌肉疼考慮外傷、摔傷導(dǎo)致屁股肌肉勞損或運(yùn)動(dòng)過量，超過肌肉負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉拉傷引起，還考慮腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起坐骨神經(jīng)痛導(dǎo)致屁股肌肉疼痛，這些情況都可以看骨科。如果已經(jīng)明確診斷，只做簡(jiǎn)單理療緩解癥狀，也可以看中醫(yī)針灸科或康復(fù)理療科。意見建議：屁股肌肉疼可以通過局部按摩、針灸等理療緩解癥狀，如果由于腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的，應(yīng)積極治療，包括臥床休息，睡硬板床，口服非甾體消炎藥，如塞來昔布消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物，如甲鈷胺等。日常避免久坐、久站。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-06-29 1001次

• 屁股肌肉疼
  如果是屁股上側(cè)的臀部肌肉疼痛，考慮是由于三叉神經(jīng)痛引起的典型表現(xiàn)。首先應(yīng)該積極地注意休息，可以用理療按摩的方法來積極的治療，不要過于勞累多注意放松。臀部肌肉疼痛還有可能是坐骨神經(jīng)痛，或者說是腰椎間盤突出引起，也不排除其他原因?qū)е?，建議最好去醫(yī)院骨科檢查看看，必要時(shí)做個(gè)腰椎CT進(jìn)一步檢查確診，注意適當(dāng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 301次

• 屁股肌肉疼
  屁股肌肉疼痛可能由多種原因引起，包括肌肉拉傷、坐姿不正確、長時(shí)間久坐以及潛在疾病等。針對(duì)這種疼痛，有效的治療方法包括休息、物理治療等。一、疼痛原因1、肌肉拉傷：過度使用或急性損傷可能導(dǎo)致臀部肌肉拉傷，引發(fā)疼痛。2、不良坐姿與久坐：長時(shí)間保持
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次