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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫(huà)米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5127次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2736次

• 頸椎病如何鍛煉
  對(duì)于頸椎病的鍛煉，一是可以采用望天看地，就是昂頭，仰視天空以及緩慢的低頭，俯視大地，反復(fù)的重復(fù)十次，但是在昂低頭的過(guò)程中，一定要注意動(dòng)作緩慢。再就是行左右旋轉(zhuǎn)，就是頭向左或向右緩慢的旋轉(zhuǎn)，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋轉(zhuǎn)時(shí)用力不要過(guò)猛，連續(xù)十次。再就是左右側(cè)屈，就是頭向左，向右緩慢的側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，并且身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)十次。再就是用頭從右向左做畫(huà)圈的動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作的方向要做到極致，盡量把頸部的肌肉拉直，左右重復(fù)十次，同時(shí)也要注意動(dòng)作要緩慢，不宜過(guò)猛，以免導(dǎo)致頸部的肌肉出現(xiàn)損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-22 3511次

• 肩周炎頸椎病如何鍛煉
  肩周炎和頸椎病是兩個(gè)完全不相同的疾病，治療方法也不相同，鍛煉方法更不相同。肩周炎鍛煉方法有使用拉單杠的方法，首先選擇比較矮的單杠，然后隨著鍛煉的增加，單杠高度逐漸增加，直到上肢完全上舉為止。2.爬墻的動(dòng)作，雙手扶墻，然后手指帶動(dòng)手臂往上爬，直到疼痛難忍為止。頸椎病鍛煉方法主要是鍛煉頸部的肌肉，可以前后左右的活動(dòng)頸椎，以及做聳肩的動(dòng)作，都能起到很好的鍛煉作用。如果疼痛比較嚴(yán)重的，這兩者都可以口服非甾體類抗炎藥，以及中成藥活血化瘀，消腫止疼治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-18 2614次

• 頸椎病如何鍛煉
  病情分析：頸椎病穩(wěn)定期沒(méi)有臨床癥狀，可以通過(guò)頸部米字操、打羽毛球、游泳、頸部抗阻練習(xí)等有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎不適，有利于維持頸椎正常生理曲度。意見(jiàn)建議：頸椎病急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格注意休息，佩戴頸托固定制動(dòng)，避免加重癥狀。口服非甾體消炎藥如塞來(lái)昔布消炎止痛，出現(xiàn)上肢放射性麻木疼痛，還需要同時(shí)服用甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。日常注意頸椎防寒保暖。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-22 401次

• 肩周炎頸椎病如何鍛煉
  病情分析：肩周炎通常都會(huì)引起肩關(guān)節(jié)的廣泛性疼痛，伴有活動(dòng)受限，頸椎病通常會(huì)導(dǎo)致頸肩部的疼痛，有時(shí)候還會(huì)伴隨著上肢的神經(jīng)牽拉性疼痛。意見(jiàn)建議：頸椎病的鍛煉通常可以多點(diǎn)做頸部后仰的運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球或者游泳等運(yùn)動(dòng)，肩周炎的運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向，從而松解肩關(guān)節(jié)的粘連，一般可以做爬墻運(yùn)動(dòng)，吊單杠等運(yùn)動(dòng)都是可以的。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-25 1401次

• 如何鍛煉頸椎病
  頸椎病可以通過(guò)做些頸部的瑜伽來(lái)進(jìn)行鍛煉，具體可以參考教學(xué)視頻或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。瑜伽可以幫助頸部肌肉放松，從而有利于治療頸椎病。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要量力而行，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療該疾病是沒(méi)有幫助的。平時(shí)在工作中要注意做好頸椎的保護(hù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次