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• 橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機(jī)時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰淼臎_擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運(yùn)動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3753次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時候，這時要小心，因?yàn)樵谶@個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12073次

• 踩橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  踩橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)是有損傷的。因?yàn)樵诓忍E圓機(jī)的訓(xùn)練過程中，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸、按壓，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板受到反復(fù)的擠壓摩擦。很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板出現(xiàn)反復(fù)的擠壓摩擦以后，引起水腫、變形、甚至斷裂的情況，從而就會引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的酸脹疼痛。所以踩橢圓肌對膝關(guān)節(jié)是有損傷的，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)變性、剝脫，長時間以后很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)退變，甚至?xí)^早的出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-07 8960次

• 橢圓儀對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  橢圓儀運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的。多發(fā)生于長時間反復(fù)的行橢圓儀的運(yùn)動，因?yàn)檫@種情況很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位反復(fù)的遭受擠壓和摩擦，很容易引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板產(chǎn)生水腫，后期就會出現(xiàn)損傷，斷裂，甚至出現(xiàn)軟骨剝脫的情況，從而就會引起膝關(guān)節(jié)部位有腫脹、疼痛，嚴(yán)重了以后還會影響膝關(guān)節(jié)部位屈伸的活動。所以說橢圓儀運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)部位損傷還是比較大的，一般不建議長時間反復(fù)的行橢圓儀的運(yùn)動。如果只是偶爾一次兩次的運(yùn)動，一般損傷的膝關(guān)節(jié)通過保暖休息以后就能夠恢復(fù)。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-09 3437次

• 橢圓儀對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：有一定的損傷。通常橢圓儀運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的。這種長時間反復(fù)的行橢圓儀的運(yùn)動，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位反復(fù)的遭受擠壓和摩擦。就比較容易引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨，半月板產(chǎn)生水腫。從而引起膝關(guān)節(jié)部位的腫脹疼痛。意見建議：建議不可以長時間反復(fù)的進(jìn)行此類運(yùn)動，可以偶爾進(jìn)行一兩次的運(yùn)動。平常生活中要注意休息，注意膝關(guān)節(jié)的保暖，不要著涼。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-08-06 401次

• 橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎
  病情分析：橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)是否有損傷，主要還是取決于運(yùn)動中橢圓機(jī)選擇的阻力的大小來決定。意見建議：如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時，對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是比較小的，所以并不會損傷膝關(guān)節(jié)。但如果選擇的是中高阻力的話，用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時，就會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而使半月板和關(guān)節(jié)軟骨增加磨損，引起膝關(guān)節(jié)損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-12 2202次

• 橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎
  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機(jī)時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰淼臎_擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時，腳跟是不能夠離開
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 642次

• 瑜伽對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關(guān)節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當(dāng)中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進(jìn)，如果要達(dá)到一蹴而就的話，非常容易造成關(guān)節(jié)的損傷。比如造成關(guān)節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次