適合中年女性吃的鈣片有迪巧、鈣爾奇D以及新蓋中蓋等。中年女性,特別是絕經(jīng)后的中年女性,由于雌激素水平在短期內(nèi)明顯降低,而雌激素有抑制破骨細胞形成的作用,偶爾導致鈣質(zhì)大量流失,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等慢性疾病。而且在補鈣的同時,可以適量接受紫外線的照射,促進體內(nèi)維生素D的合成,增加鈣質(zhì)的吸收,能更好的達到補鈣效果。
另外,中年女性補鈣,建議把鈣分開兩次服用,不要單次服用,分開服用吸收會更好,同時睡覺前適當補鈣或者進食含鈣豐富的飲食,都有利于補鈣。