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為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78640次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節(jié)它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2020-04-03 5800次

• 肌肉拉傷還可以鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，在開始的時候一般不要進行鍛煉，這樣會加重肌肉損傷的程度。要讓肌肉進行休息，使肌肉處于休息位，比如上肢的肌肉可以進行懸吊，下肢的肌肉可以讓患者行走的時候帶拐杖。同時，患者可以口服一些活血化瘀的藥物，促進局部的血液循環(huán)緩解癥狀。肌肉一般要休息兩周到三周之后才能逐漸的加強功能鍛煉，恢復肌肉的強度。鍛煉的時候開始進行肌肉的等長收縮，這樣可以觀察到肌肉有沒有短縮，同時患者也可以使肌肉的用力，這樣有利于肌肉的恢復。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-27 5677次

• 肩周炎不鍛煉可以嗎
  根據(jù)問題詢問的病情分析，在臨床中如果患有肩周炎的疾病癥狀，建議在進行相應的鎮(zhèn)痛治療之外，還需要根據(jù)醫(yī)生的治療意見，在醫(yī)生的指導下盡早地進行肩關節(jié)的功能鍛煉，否則會由于肩關節(jié)長期不活動，引起癥狀加重出現(xiàn)惡性循環(huán)的情況。肩周炎是由于日常生活中勞累、慢性損傷、寒冷刺激等因素，出現(xiàn)了肩關節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶、關節(jié)囊等軟組織出現(xiàn)了無菌性炎癥的情況，會出現(xiàn)肩關節(jié)周圍疼痛以及功能障礙、活動受限等癥狀，如果由于疼痛原因會出現(xiàn)肩關節(jié)不敢活動，進而加重肩關節(jié)周圍軟組織攣縮的情況。所以，建議在進行鎮(zhèn)痛治療時，要盡早地進行肩關節(jié)的主動功能鍛煉，包括進行肩周的云手鍛煉和各個方向的活動，來改善肩關節(jié)軟組織攣縮的情況。所以在出現(xiàn)肩周炎的癥狀后，建議可以前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門診就診咨詢，明確診斷和病情后，采取相應的積極的治療，并且進行肩關節(jié)的功能鍛煉，有助于盡早的改善癥狀，促進病情恢復。
  語音時長 02:16”
  姚風華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-04-10 1855次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  病情分析：肩周炎是否能夠鍛煉，必須要根據(jù)具體的癥狀來決定的。如果是出現(xiàn)急性炎癥水腫期，而出現(xiàn)紅腫熱痛的情況，必須要休息為主，限制活動。但是，如果是慢性疼痛期或者出現(xiàn)肩關節(jié)的粘連，必須要積極活動功能鍛煉，增加關節(jié)的活動度，同時也能夠松解粘連，加快肩關節(jié)炎癥的恢復。意見建議：鍛煉的時候必須要注意肩關節(jié)的前屈、后伸、外展以及旋轉等運動，可以利用爬墻法、背后扯毛巾法或者是吊單杠等方法來鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-09-04 1203次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應每天進行肩關節(jié)的屈伸、旋轉以及內收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，放松肩部，繞小圈，擺動手臂，順時針和逆時針旋轉。意見建議：肩周炎日常生活中應注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關節(jié)長期固定姿勢，在醫(yī)生指導下做關節(jié)保健操，進行自我按摩。注意糾正不良姿勢，睡覺時避免側睡，壓到患側肩部。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 1802次

• 肌肉拉傷還可以鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，在開始的時候一般不要進行鍛煉，這樣會加重肌肉損傷的程度。要讓肌肉進行休息，使肌肉處于休息位，比如上肢的肌肉可以進行懸吊，下肢的肌肉可以讓患者行走的時候帶拐杖。同時，患者可以口服一些活血化瘀的藥物，促進局部的血液循環(huán)緩解癥狀。肌肉一般要休息兩周到三周之后才能逐漸的加強功能鍛煉，恢復
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 443次

• 上班很累了還可以鍛煉嗎
  上班很累了通常不可以鍛煉，以免影響身體健康。上班時腦力勞動消耗比較大，并且體力也會消耗，所以會出現(xiàn)很累的現(xiàn)象，鍛煉的方式比較多，常見的有跑步、跳繩、游泳等。如果此時鍛煉容易增加身體所出現(xiàn)的疲勞感，若過量或長時間的運動，還有可能會因為身體長時間得不到充足的休息而引起頭暈、頭痛等不良反應，所以為了避免此
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次