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妙手醫(yī)生精選

有便秘怎么辦

徐平平主治醫(yī)師

江西省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科

2020-02-16 1597次

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醫(yī)生主講實(shí)錄

有便秘，不要過(guò)分的緊張以及擔(dān)憂(yōu)，不要濫用瀉藥。便秘的病人可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解便秘，飲食上多喝水，可以起到濕滑腸道，促進(jìn)排便，緩解便秘。平時(shí)要注意飲食清淡，低鹽、低脂，吃一些容易消化吸收的食物，不要吃辛辣、刺激的，非常堅(jiān)硬、粗糙的，油炸類(lèi)的，燒烤類(lèi)的，過(guò)于油膩、不容易消化吸收的食物。

還要戒煙戒酒，少吃零食，尤其是甜食，不要久坐不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、慢跑、練瑜伽等等，還可以做腹部按摩以及提肛運(yùn)動(dòng)，都有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善便秘的表現(xiàn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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