有便秘平時(shí)應(yīng)該盡量注意多吃水果和蔬菜,多喝水,不要吃辛辣刺激性的食物,平時(shí)應(yīng)該特別注意,不要吃辣椒,不要吃特別干燥的食物,可以多吃一些粗纖維的水果和蔬菜??梢远喑韵憬?,獼猴桃,草莓,芹菜,菠菜,西紅柿這些水果和蔬菜具有潤(rùn)腸通便的作用。如果平時(shí)便秘比較嚴(yán)重的時(shí)候可以喝點(diǎn)益生菌,或者是用中藥番瀉葉泡水喝,這樣也能夠緩解便秘。
平時(shí)還應(yīng)該盡量注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,需要多活動(dòng),多參加體育鍛煉,這樣也能夠起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用,能夠緩解便秘的現(xiàn)象的發(fā)生。如果平時(shí)總是坐著或躺著不活動(dòng),會(huì)容易導(dǎo)致便秘的癥狀加重。