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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13654次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)?？吹降耐稊S類的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，以及一些籃球的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，經(jīng)常可以看到肩背部肌肉拉傷了，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動(dòng)肌群，因此的話我們有以下三點(diǎn)需要進(jìn)行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進(jìn)行制動(dòng)處理，有了良好的制動(dòng)處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠(yuǎn)離再次損傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，需要對(duì)局部的肩背部的損傷，進(jìn)行一個(gè)相關(guān)的評(píng)估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運(yùn)動(dòng)損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時(shí)進(jìn)行一個(gè)局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴(yán)重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復(fù)。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 53536次

• 背部肌肉拉伸怎么辦
  由于過(guò)度勞累導(dǎo)致的局部肌肉勞損出現(xiàn)的情況，需要多注意休息，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)多，同時(shí)要多進(jìn)行局部的熱敷和按摩的調(diào)理，也可以通過(guò)一些針灸，拔罐，燈烤等理療方式，加快血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。如果背部肌肉拉伸疼痛，可以建議口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，局部可以用一些藥酒，但關(guān)鍵的還是要注意進(jìn)行功能鍛煉，做一些后伸下蹲的動(dòng)作，患者背向站于桌前，雙手后扶于桌面，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，可以加強(qiáng)肩背部關(guān)節(jié)的后伸運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肩背部肌肉的強(qiáng)度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-02 2816次

• 背部肌肉拉傷怎么辦
  患者出現(xiàn)背部的肌肉拉傷，要及時(shí)的讓患者進(jìn)行休息，特別患者應(yīng)該臥床休息，同時(shí)進(jìn)行仔細(xì)的體格檢查，主要是觀察肌肉拉傷，它的嚴(yán)重程度。如果是一級(jí)或者二級(jí)的損傷，一般可以進(jìn)行保守治療，患者在臥床的時(shí)候，避免劇烈的活動(dòng)。同時(shí)要注意避免出現(xiàn)壓瘡的情況，局部還可以進(jìn)行理療，比如推拿、按摩、熱敷、紅外線照射可以取得比較好的效果?；颊咛弁幢容^厲害，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛治療，比如氯洛昔康、芬必得?；颊呖诜钛龅乃幬?，大活絡(luò)膠囊、獨(dú)一味分散片，一般一個(gè)半月左右就能夠恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-27 2062次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：背部肌肉勞損一般情況下需要通過(guò)推拿按摩理療的方法，或者針灸，艾灸等方法治療。背部肌肉勞損嚴(yán)重時(shí)，比如肌肉撕裂傷，還需要外科手術(shù)的方法治療?？祻?fù)期間，就診后完善影像學(xué)檢查，了解背部肌肉勞損的具體患病情況。意見(jiàn)建議：背部肌肉勞損，一般需要通過(guò)外科手術(shù)的方法，或者按摩推拿電磁療的方法治療。治療期間使用氨酚待因，布洛芬這類藥物止痛治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-24 601次

• 背部肌肉扭傷怎么辦
  背部肌肉扭傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，大部分情況下積極的進(jìn)行保守治療就可以了，要多睡硬板床休息3到4周的時(shí)間?？诜祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。不是很疼痛的情況下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行背部的肌肉康復(fù)功能鍛煉，不建議推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-30 2101次

• 背部肌肉損傷怎么辦
  背部肌肉損傷一般可以通過(guò)功能性鍛煉、一般治療、藥物治療等方法進(jìn)行改善。1、功能性鍛煉：功能性鍛煉能夠有效的避免背部的肌肉出現(xiàn)損傷，比如跑步、跳繩或者是游泳，這樣能夠有效的加強(qiáng)局部的肌肉力量，當(dāng)局部的肌肉力量增加時(shí)，會(huì)使背部肌肉拉傷的幾率逐漸的下降，同時(shí)也可以促進(jìn)身體得到快速的恢復(fù)，避免再次損傷。2、
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次

• 遇到背部肌肉酸痛問(wèn)題怎么辦
  遇到背部肌肉酸痛問(wèn)題可能是寒冷刺激、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等引起，可以選擇加強(qiáng)護(hù)理、藥物治療、物理治療等方法緩解。1、寒冷刺激：如果平時(shí)沒(méi)有注意身體的保暖，背部受到寒冷刺激后會(huì)引發(fā)肌肉痙攣，使患者出現(xiàn)疼痛感。需要加強(qiáng)個(gè)人的保暖，根據(jù)天氣的變化添減衣物，也要保持室內(nèi)溫度適宜。2、筋膜炎：筋膜炎可能是扭
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次