一方面就是適當(dāng)?shù)臏p輕體重,因?yàn)槲覀冎览夏耆松罘绞奖容^安逸,不好動(dòng)。進(jìn)食不均衡,過(guò)多的進(jìn)食淀粉等,加上代謝比較慢,那么體重會(huì)增加,我們建議將體重指數(shù)控制在25以內(nèi),對(duì)血壓有一定好處。
另外就是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),也會(huì)有利于降血壓。比如快步走,一周五次,每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。還有就是心理健康,避免情緒波動(dòng)和應(yīng)激,保持心情愉悅,做到心理平衡,生活有規(guī)律,對(duì)焦慮抑郁等精神疾患進(jìn)行積極處理,這樣對(duì)血壓都會(huì)有幫助。