如果病人出現(xiàn)了扁平足的情況，在日常生活中可以通過訓練來逐漸的糾正扁平足的情況。一是在坐著時可以使上身挺直，兩腿平放于前方，腳尖朝下，繃直腿部的肌肉持續(xù)5-10分鐘。并且平時可以鍛煉腿部肌肉的力量，也就是小腿部位肌肉緊繃，這種情況會給足部帶來比較大的壓力，讓足弓處會不自覺的出現(xiàn)塌陷，從而糾正扁平足的情況。
也可以在家中進行足后根部騰空的練習，也就是赤腳站在臺階上，將重心放在前腳掌的部位，后腳掌騰空，這樣也能夠鍛煉扁平足。
扁平足的訓練方法
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-11-21 5850次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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肖林
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
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扁平足的訓練方法扁平足的患者，如果是在早期的時候可以通過這種矯形足弓墊，來進行矯正治療是有一定的作用的。一般鍛煉肌肉的力量，鍛煉腳踝部或者是小腿的肌肉力量，對扁平足是有一定的緩解作用的，像鍛煉腳踝或者是小腿的力量，一般是通過負重鍛煉，像在小腿捆綁沙袋進行蹦跳，這種鍛煉都是有好處的或者是在床上平躺的時候，在小腿上放重物進行直腿抬高這種類似的鍛煉都能夠促進腳踝部，小腿的肌肉力量，對扁平足引起的一些癥狀有緩解的作用。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
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扁平足癥狀治療方法扁平足又稱為平足癥，一般是指足弓低平或者消失，患足一般呈外翻狀態(tài)，站立的時候容易出現(xiàn)足弓塌陷，引起足背的疼痛，活動受限。可以分為先天性以及后天性，先天性是由于發(fā)育不良而造成的扁平足，要及時的進行手術(shù)矯形，這樣才能避免扁平足的一些癥狀。如果是后天性的扁平足，主要是由于外傷造成的距骨骨折，楔骨骨折從而造成骨折塌陷，形成扁平足。扁平足的治療主要是減輕局部的負重，患者建議進行減重，也就是減肥這樣可以對足部的壓力減輕，從而緩解足部癥狀，同時患者要積極的相關(guān)的手術(shù)治療。語音時長 01:12”
張先燎
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崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
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方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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