在平時(shí)睡覺的時(shí)候，有人喜歡平躺，有人喜歡仰臥位躺，有些人又喜歡側(cè)躺，在患有椎間盤突出的時(shí)候，建議最好是平躺，特別是最好睡硬板床，不要睡軟床。
睡硬板床平躺的時(shí)候，可以明顯地減少椎間盤所受的壓力，仰臥的時(shí)候，四肢保持正常地伸展，保持肌肉放松的情況，可以降低椎盤間隙的壓力，同時(shí)可以減輕腰椎間盤突出后突的情況，是比較好的體位，有利于椎間盤突出恢復(fù)，也減少疼痛或者麻木這些癥狀。
腰間盤突出怎么躺最好
程業(yè)海主治醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 急診外科
2019-04-22 8469次
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腰間盤突出患者可以側(cè)躺嗎患有腰椎間盤突出后可以側(cè)躺，腰椎間盤突出后可以平臥、側(cè)躺或者趴著，因?yàn)閭?cè)臥、平躺或者趴著時(shí)腰椎間盤所受的壓力幾乎為零。不過腰椎間盤突出癥患者臥床休息時(shí)建議使用平躺的姿勢(shì)，因?yàn)檫@時(shí)腰部和床墊的受力面積最大，床墊能夠最大程度的對(duì)腰椎給予生理曲度的支撐。但是偶爾使用側(cè)躺姿勢(shì)也是可以的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的平臥不運(yùn)動(dòng)也容易導(dǎo)致局部肌肉僵硬，所以應(yīng)該大部分時(shí)間以平臥姿勢(shì)休息，在感到身體疲倦時(shí)再換成側(cè)臥位。腰椎間盤突出在站立位時(shí)腰椎間盤所受的壓力主要是上半身的重力，此時(shí)可以由于壓力而使腰椎間盤突出癥狀加重。側(cè)臥、趴著或者平臥位都可以使腰椎間盤受到壓力急劇減小，既不會(huì)增加腰椎間盤突出的癥狀，也不會(huì)加重腰椎間盤突出的程度，所以腰椎間盤突出后是可以側(cè)躺的。
02:17
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 3667次
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腰間盤突出怎么鍛煉腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。
01:40
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-02-14 138288次
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腰間盤突出應(yīng)該怎么躺腰間盤突出的患者一定要平臥硬板床，因?yàn)槠脚P時(shí)椎體不承受大氣的壓力，并且椎體也不會(huì)承受縱向擠壓，所以對(duì)于椎間盤的恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用，并且如果有條件在平躺時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐浜涎孔刁w的牽引，可更好地減輕椎間盤內(nèi)部的壓力。對(duì)于突出比較輕的患者或者是腰椎間盤膨出的患者，能夠部分的還納突出的椎間盤，對(duì)于后期疾病的發(fā)展和臨床癥狀的恢復(fù)也有很好的促進(jìn)作用。平臥時(shí)可以行腰背部肌肉的按摩，以加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，從而減輕腰背部椎體的受力，對(duì)于椎間盤突出的恢復(fù)也有很好的促進(jìn)作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-08-21 9312次
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腰間盤突出怎么睡最好?椎間盤突出，是人體正常的蛻變表現(xiàn)，并不是腰痛的時(shí)候去醫(yī)院檢查ct、核磁共振發(fā)現(xiàn)腰椎有椎間盤突出的情況就是患有腰椎間盤突出癥，椎間盤突出要避免變成腰椎間盤突出癥，就需要注意保養(yǎng)的。第一、避免長(zhǎng)時(shí)間久站久坐，以免引起腰椎勞損，導(dǎo)致腰椎間盤蛻變。第二、經(jīng)常彎腰的體力勞動(dòng)者應(yīng)定期伸展腰背，避免前驅(qū)的彎腰活動(dòng)。第三、長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作者，應(yīng)定期改變姿勢(shì)，佩戴護(hù)腰，加強(qiáng)腰部的保護(hù)。第四、睡覺時(shí)，要睡床墊較硬的床，這樣腰椎可以得到支撐，腰部肌肉才能充分放松，減少椎間盤承受的壓力，在睡姿上一般是仰臥和側(cè)位都可以，避免俯臥位，因?yàn)楦┡P位會(huì)影響胸廓的呼吸。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-05-20 8510次
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腰間盤突出平躺還是側(cè)躺病情分析：腰椎間盤突出建議以平躺為主，可以適當(dāng)?shù)淖儞Q一下姿勢(shì)，可以側(cè)臥位，盡量選擇睡硬板床，腰椎間盤突出建議睡硬扳床平躺。意見建議：腰椎間盤突出急性階段，主要是以臥床休息一個(gè)星期左右為主，癥狀緩解以后可以佩戴腰圍固定帶，下床適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，避免過度的彎腰。平時(shí)注意保暖，避免腰部受寒受涼。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 1304次
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腰間盤突出怎么腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起椎間盤的纖維環(huán)破裂，椎間盤的髓核組織突出，從而引起椎管內(nèi)的脊髓、神經(jīng)根等支配肢體運(yùn)動(dòng)感覺功能的組織受到壓迫，出現(xiàn)下肢的放射性疼痛和感覺異常等癥狀；一般先采取綜合性的保守治療方法：建議避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或者負(fù)重，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護(hù)，加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，平時(shí)睡硬板床，多做腰背部熱敷按摩，可以做骨盆牽引、針灸等物理治療；如果經(jīng)過一段時(shí)間的保守治療，效果不明顯或者癥狀加重，建議行手術(shù)治療，手術(shù)的目的是解除突出的椎間盤髓核組織對(duì)脊髓、神經(jīng)根的壓迫癥狀，手術(shù)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能康復(fù)訓(xùn)練。
姚風(fēng)華
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-12-23 2802次
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腰間盤突出平躺還是側(cè)躺腰椎間盤突出的病人臥床休息時(shí)最好平躺，因?yàn)槠教蓵r(shí)是不受大氣壓力，并且腰部椎體之間也不會(huì)出現(xiàn)相互的擠壓，從而會(huì)減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，對(duì)于椎間盤的恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用。而側(cè)躺會(huì)出現(xiàn)椎間盤內(nèi)部的壓力增高，特別是側(cè)躺是椎體之間會(huì)承受一定的重量，并且會(huì)導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部的壓力增高，從而不利于椎間盤突出的恢復(fù)。所以
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 342次
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腰間盤突出怎么躺是正確的腰間盤突出是一種常見的脊椎疾病，正確的躺臥方式對(duì)于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)至關(guān)重要。以下是一些建議的正確躺姿：首先，患者可以選擇側(cè)臥位。在這種姿勢(shì)下，應(yīng)將患側(cè)肢體放在上面，健側(cè)肢體放在下面，兩腿之間夾一個(gè)軟枕，以保持雙下肢平行。這樣可以減少對(duì)腰椎
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-06 0次
