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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動，有效的有氧運(yùn)動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運(yùn)動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅持有氧運(yùn)動。七所說的是在運(yùn)動的這30分鐘的時間內(nèi)，運(yùn)動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2557次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動量比較大的運(yùn)動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動、游泳等等這些，相對來說運(yùn)動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 24309次

• 脂肪肝運(yùn)動療法
  脂肪肝是由脂肪代謝紊亂造成的，它的原因有很多，像代謝綜合癥、飲酒、藥物、工業(yè)毒物、營養(yǎng)不良，都可以引起脂肪肝，它分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。一般我們所說的脂肪肝是指非酒精性脂肪肝，這種脂肪肝跟肥胖是密切相關(guān)的。這種病人容易出現(xiàn)肥胖、高脂血癥、高血糖等等，所以患者一定要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動。在飲食方面要給予低脂飲食，避免吃油膩的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果。同時要加強(qiáng)運(yùn)動，可以做一些有氧運(yùn)動，像跑步，快走，打球，跳繩，游泳，練習(xí)瑜伽等等，這些運(yùn)動都可以減輕體重，可以控制脂肪肝。
  語音時長 01:33”
  王麗群 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-08 1699次

• 脂肪肝患者的運(yùn)動療法
  ?一般來說在脂肪肝患者的運(yùn)動療法中，每次進(jìn)行的總得運(yùn)動時間可以分為以下三期。一、熱身期，一般為五分鐘到八分鐘左右，老年人要適當(dāng)延長熱身期的時間。在此期間應(yīng)當(dāng)做一些伸展性，柔軟性和輕度的大肌群活動，二、鍛煉期，鍛煉期的運(yùn)動量要使心率達(dá)到目標(biāo)心率的范圍，一般為十五分鐘到三十分鐘左右。老年人可以適當(dāng)?shù)目s短鍛煉期的時間。肥胖患者可延長至45分鐘。三、冷卻期，冷卻期要使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動以前的狀態(tài)，一般需要五分鐘到八分鐘左右，可以做一些舒緩運(yùn)動，防止血液在組織中堆積。
  語音時長 1:39”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-30 1458次

• 運(yùn)動療法適用于哪些類型的脂肪肝
  病情分析：運(yùn)動療法最有效的是伴存胰島素抵抗和體重超重的脂肪肝患者。單純飲食控制時，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，能量支出減少，輔以體育鍛煉則可使能量消耗增加，兩者結(jié)合使能量進(jìn)一步負(fù)平衡。意見建議：每天足量的運(yùn)動是可以減少身體上多余的脂肪，改善胰島素功能，減少肝內(nèi)脂肪的沉積的，可以選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動。另外，還要結(jié)合飲食治療，控制脂肪以及糖類食物的攝入。
  顧竹君 主治醫(yī)師河源市人民醫(yī)院

  2020-06-30 1001次

• 脂肪肝如何運(yùn)動
  病情分析：要做一些有氧的運(yùn)動，每周制定一個運(yùn)動計劃，堅持每天做一個小時的有氧運(yùn)動，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場舞等等。要堅持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學(xué)也很關(guān)鍵。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-15 1103次

• 脂肪肝的自然療法
  脂肪肝的自然療法通常包括避免食用油膩的食物、規(guī)律作息、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動等。1、避免食用油膩的食物：脂肪肝的患者在日常飲食中應(yīng)當(dāng)注意清淡飲食，避免食用過于油膩的食物，比如肥肉、炸雞、油條等，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于病情的恢復(fù)。2、規(guī)律作息：日常生活中還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-08 0次

• 脂肪肝運(yùn)動時間
  如果在患有脂肪肝的同時，平時應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動時間最好一天運(yùn)動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動，可以慢慢的先運(yùn)動30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次